遇到不開心的事就會變得抑鬱， 不少人平時不開心的時候會選擇吃甜食來克制不良情緒， 這是一種有效抑制抑鬱症的方法。 那麼對於重度抑鬱症患者來說， 平常吃些什麼有助緩解抑鬱症呢？
巧克力：
人們憂鬱或沮喪的時候， 往往第一件事情就是把手伸向巧克力。 沒錯， 巧克力尤其是可哥含量更多的黑巧克力， 正是憂鬱情緒的“剋星”。 巧克力中含有一種苯乙胺物質， 正是熱戀中情人的腦子裡產生的愛情激素， 它們能促使人們的美好情緒增長。 很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱症的天然藥物。
蔬菜水果：
蔬菜水果對人體健康的益處就無需多說了， 而他們在改善情緒方面也很有一手。 據研究， 蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物黃雪物質能改善大腦化學特性， 是大腦保持良好的工作狀態。 例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神的作用， 對緩解焦慮和抑鬱症有一定幫助；各種酸味水果富含維生素C， 可以緩解消極情緒；番茄、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿蔔素和番茄紅素， 是改善焦慮情緒的天然饋贈；香蕉、甜瓜、鳳梨中含有一種能夠説明人體製造“快樂激素”的氨基酸， 幫助人們克服精神憂鬱， 緩解緊張情緒等。
油炸食物：
可能你的舌頭會喜歡油炸食物， 你可能喜歡在閒暇時間吃些糖果、蛋糕等食物，
如果在你為工作而抓狂的時候， 你的同事遞給你一塊全麥麵包， 對你說：“吃了它， 你的心情會好一點。 ”你可能覺得她在胡鬧。 然而事實確實如此。 全麥麵包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中， 含有豐富的碳水化合物和B族維生素， 可以維護神經系統的穩定，
