目前生活壓力大， 生活節奏的加快， 讓我們感覺無從適應， 人們患有抑鬱症的幾率大大提高， 那麼， 在生活中有幾種方法預防抑鬱症呢？今天小編告訴你科學預防抑鬱症的方法。
1、預防抑鬱症要適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣；對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。
2、要設法睡好覺。 只要能睡好覺， 就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症， 如有失眠的困擾， 要設法解決。
3、做到“三個不”來預防抑鬱症。
即：對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。 遇到困難時不要生氣， 不要急。 學會減壓不生氣， 保持心理平衡。 平時善於處理困擾， 遇到壓力善於排解， 我們無法主宰世界， 但是卻可以調節自己的情緒， 使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症。
5、多到戶外活動。 研究報告指出， 適度的戶外運動是預防抑鬱症最有效的。 從事室內工作的人， 平時每天要有兩小時在室外活動， 雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
以上就是對抑鬱症的預防方法介紹， 患者需要有一個積極健康的心態， 還要我們共同的關心， 讓他們走出陰霾的世界。
