現在許多的上班族由於工作壓力和作息等原因容易患上神經衰落。 這對於我們的工作和生活都有一定程度的影響。 那麼對於患病的程度比較輕的我們有什麼比較好的方法能幫助自我治療呢？下面給大家介紹相關的自我按摩療法。
1、腳掌按摩：腳掌按摩是最有效的治療手段。 取坐位， 用左手握左踝關節， 右手來回搓左腳掌 （足底前半部 ）30次， 然後右手握右踝關節， 左手搓右足掌 30次。
2、腰部按摩：取盤膝坐位， 兩手叉腰 （四指向後 ）沿脊柱旁自上而下抹至臀部， 共 30次， 如發現有壓痛點， 可用手指在局部按壓 20- 30秒鐘。
3、腹部按摩：取盤膝坐位， 用一手掌疊於另一手上， 按於腹部， 以臍為中心， 先順時鐘方向揉腹 30次， 再逆時鐘方向揉腹 30次。
4、胸部按摩：取盤膝坐位， 用右手平貼右肋部， 向左上方搓至左肩部， 共 30次 ;然後左手平貼， 自左肋部搓至右肩部， 共 30次。
5、頭部按摩：每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌， 然後將雙手掌貼於面頰， 兩手中指起於迎香穴， 向上推至髮際， 經睛明、攢竹等穴， 然後兩手分開向兩側至額角而下， 食指經“耳門”返回起點， 如此反復按摩 30— 40次。
