選擇面對 不做壓力的奴隸

隨著年齡的增長， 一個人的人格是以循序漸進的方式逐步走向成熟的， 而人在長大以後， 應對事情的方式會變得比較成熟。 心理學家認為， 當一個人面臨某一應激情境， 無法以適合該年齡身份的適當行為獨立應付時， 轉而以較早階段的幼稚行為方式來求得他人的支援和安慰， 或滿足自己的欲望， 這種行為稱為“退行”。 這是在遭受外部壓力和內心衝突不能處理時， 借此回到幼稚行為以使自己感到舒服、安慰的一種心理防禦機制。

我們每個人都會面臨著來自各個方面的壓力， 如青少年時期，

以學業為主的壓力;到成年時期， 有工作、家庭與經濟方面的壓力;到老年， 有健康、孤獨的壓力等。 在激烈的社會競爭中， 每個人面對壓力的態度也是不同的。 王先生在壓力面前採取了退縮、逃避的態度， 是用小孩子解決問題的方法來應對自己出現的問題。

在現實的生活中， 王先生過於看重工作， 或者過於看重業績， 而忽略了一些實際運作中的問題， 以及對市場的殘酷估計不夠， 一旦事與願違， 又過分自責， 把責任都歸咎在自己的身上， 造成心理負擔過重， 因此， 焦慮與恐懼的情緒隨之而來， 壓得他透不過氣來。 為了釋放幾乎快崩潰的情緒， 緩解內心的壓力， 王先生以一種不負責任的方式來逃避。

在現實生活中， 有時候難免想回到從前以重溫舊夢，

只要無傷大雅， 均可用退行作用來進行心理調節。 如夫妻談心， 父子玩耍。 這種短時間、暫時性的退行現象， 不但是正常的， 而且是極其需要的。 但假如一個人遇到困難常常退行， 用較原始而幼稚的方法應對困難， 或是利用自己的退行來獲得別人的同情和照顧， 以避免面對現實的問題和痛苦， 就變成了心理問題。 因為退行畢竟是一種逃避的行為， 而不是面對問題解決問題， 況且不成熟的行為只會把問題和困難變得越來越糟。

生活既然選擇了我們， 我們就無權選擇生活。 在生活中有各式各樣的壓力， 我們沒有辦法去選擇承受哪一種壓力， 但我們可以決定用什麼樣的方法去面對壓力， 解決壓力。

1.一味退縮只會滾出雪球效應。

在工作中遇見了難題， 應該冷靜下來， 認真分析為什麼會出現這樣的問題， 以及解決問題的方法。 而一味的退縮只會使原有的優勢蕩然無存， 甚至你的問題會越來越多。

2.保持好心態， 發揮自己的潛能。

同樣的一件事情， 以積極的心態和消極的心態去面對， 兩種結果是截然相反的。 有位心理學家認為， 在人類的天性中， 原本就有一種尋求發展和自我實現的需求。 面對壓力， 如果你選擇的態度是“我能行”， 那麼它會讓你少一點失敗， 多一點成功。

3.及時修訂目標。

認清自己所面臨的問題， 及時給自己制定一個更現實、更接近的目標， 能夠產生滿足感、控制感， 減少心理衝突， 減少心理壓力， 變被動為主動，

避免更大的損失。

4.學會放鬆。

自我放鬆減壓的方法很多， 如放鬆訓練、聽音樂、運動等。 只要我們平時放輕鬆， 以積極樂觀的態度去面對人生， 即使面臨壓力， 我們也能從容應對， 化解壓力。

5.學會宣洩。

多交朋友， 內心有了煩惱， 找個朋友傾訴衷腸， 適當宣洩一下自己的感受， 最好有一個心理醫生作朋友， 以便及時得到他們的幫助。