目錄
第一章：各個年齡段OL的眼部養護秘笈
第二章：OL護眼妙招 眼睛做“桑拿”
第三章：OL輕鬆護眼五要訣
編者按：每天飽受強大的工作壓力， 使得OL們的眼睛被乾澀、粗糙、細紋、黑眼圈等症狀纏上。 而， 眼睛是最容易衰老的部位， 因此， OL們要學會保護眼睛。 那麼， OL護眼秘訣有哪些呢?
各個年齡段OL的眼部養護秘笈
20歲OL眼部保養搶攻點： 清潔、保濕、防曬
清潔、保濕、防曬， 這是眼部最基礎的保養， 缺一不可。
眼部的清潔不能單用清水， 去脂力過強、含磨砂顆粒的潔面產品絕對不適合用到嬌嫩的眼睛部位。 所以， 為了眼部保養，
不用睫毛膏， 就不用卸妝了吧?要!如果有化妝就必須卸妝。 特別是眼影、眼線、睫毛膏， 如清潔得不乾淨， 色素沉澱後會形成“黑眼圈”;老廢角質的堆積， 也會引起皮膚新陳代謝減緩， 容易引發脂肪粒、鬆弛、細紋……對眼部保養品的吸收自然會大打折扣。
眼部保濕最需要的是水分， 而非油分。 所以首先要充分“喝水”， 市面不同品牌的保濕面部噴霧等， 都可為眼部肌膚持久補水， 並提升後續保養品的保濕性。 有一點要注意， 由於20歲左右眼部肌膚還比較嬌嫩， 所以不太適合傳統的“抗皺”、“緊膚”類眼霜。 由於這些眼霜裡面會添加一些油脂成分來加強表面保濕，
30歲OL眼部保養搶攻點：減退黑眼圈平復小眼袋
黑眼圈問題一直都困擾著這個階段的女性， 你對黑眼圈瞭解多少?要解決黑眼圈問題， 必須要清楚自己屬於那種類型的黑眼圈。
血管型黑眼圈：有這類黑眼圈的人， 眼眶周圍的皮膚特別薄， 而皮下的脂肪組織又少， 一旦血液迴圈不佳或血管擴張， 就形成了黑眼圈。 熬夜， 飲食、睡眠不規律， 煙酒過度是這類問題的罪魁禍首。
色素型黑眼圈：一方面可能是眼部卸妝不徹底引發的色素沉澱， 讓人不知不覺產生“熊貓眼”;另一種情況相對少見，
如果只是因為睡眠不足而引起的黑眼圈， 只要配合均衡合理的飲食和良好的生活習慣， 就會合理的消退。 當然適當使用一些針對黑眼圈的產品， 效果會更佳。
40歲OL眼部保養搶攻點：消除脂肪粒淡化皺紋
眼部油脂粒總是莫明其妙地長出來， 看起來怪怪的， 摸起來硬硬的， 總是揮之不去。 有時你試著自己動手把它弄掉， 結果卻在眼角留下了小小疤痕。 專家認為， 眼部油脂粒形成的因素主要有兩種， 一種是由於皮膚上的微小創口自動癒合而產生的， 另一種就是由於使用過於油膩的眼霜。
這個時候就要把不適合自己的眼霜換掉。 因為用下去， 眼部周圍不但會長脂肪粒子， 皮膚還更容易出現鬆弛、黯淡。 解決的方法， 除了換用“水質”眼霜及做好日常清潔外， 還應每天或隔天敷水分滲透面膜或一些保濕的面膜。 皮膚的新陳代謝改善後， 無需多日脂肪粒自會脫落， 眼部肌膚也會更加水潤， 吸收力更好。
兩分鐘除皺按摩消除眼下皺紋(1分鐘)：先在眼周塗上眼霜， 然後將雙手的食指按壓在雙眼兩側， 用力朝太陽穴方向拉， 直至眼睛感到繃緊為止。 雙眼閉張6次， 然後鬆手， 重複做4遍。
消除眼角皺紋(1分鐘)：食指和中指按在雙眼兩側， 慢慢推揉眼側皮膚， 同時閉眼。 當眼皮垂下時， 手指緩緩地朝耳朵方向拉，
OL護眼妙招 眼睛做“桑拿”
中藥薰蒸眼睛
首先， 平躺在治療床上， 輕閉雙眼， 將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面， 薰蒸20分鐘後， 擦淨藥汁。
其次， 為了取得更好的療效， 改善眼疲勞及其他眼部症狀， 可依據辨證取眼周穴位， 用拇指或食指指腹輕柔按摩， 每個穴位100下。 通常十次為一療程， 每日一次或隔日一次。
中藥熏敷加穴位按摩的方法， 是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用， 有效地幫助緩解眼疲勞。
護眼配方：決明子茶， 多吃健眼食物
中醫提倡“藥食同源”， 日常生活中， 一日三餐要相對均衡， 早餐要吃好， 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些， 多選用新鮮蔬菜和水果。 其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。
另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。
預防眼疲勞及眼部疾病：螢幕低於水準視線15度
首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可采 用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。
其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使螢幕低於眼睛水準視線15度;周圍環境採用間接照明，減少螢幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。
OL輕鬆護眼五要訣
1、上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在電腦桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，真是一舉數得!
總結：看到眼角的皺紋，黑眼圈等嚴重破壞OL們的好心情，因此，保護眼睛勢在必行。以上小編為OL 們盤點的護眼要訣趕緊來學習下吧，可以嘗試小編介紹的護眼方法哦。
其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。
預防眼疲勞及眼部疾病：螢幕低於水準視線15度
首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可采 用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。
其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使螢幕低於眼睛水準視線15度;周圍環境採用間接照明，減少螢幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。
OL輕鬆護眼五要訣
1、上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在電腦桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，真是一舉數得!
總結：看到眼角的皺紋，黑眼圈等嚴重破壞OL們的好心情，因此，保護眼睛勢在必行。以上小編為OL 們盤點的護眼要訣趕緊來學習下吧，可以嘗試小編介紹的護眼方法哦。
