瑜伽可以幫助糾正我們身體裡扭曲的脊椎， 從而幫助我們增高， 因而想要增高的人可以選擇來學習瑜伽動作幫助自己再長一點。 今天就讓我們通過增高瑜伽視頻教程來一起學學吧。
第一式、踮腳蹲馬步
1.雙腳分開與肩同寬， 然後自然呼吸三次， 讓自己平靜下來。
2.雙臂抬高， 與地面平行， 保持掌心向下。 要讓自己的肩背肌肉緊繃、手臂前伸。 挺胸抬頭， 避免駝背。
3.在上一個動作基礎上， 抬起身體， 用你的腳趾頭支撐身體， 如果不能保持平衡的話， 就只要達到腳後跟離地即可。 保持這個姿勢呼吸三次， 然後在上半身直立的情況下彎曲膝蓋，
4.堅持半分鐘後， 恢復站立姿勢， 做三次呼吸調整， 再重複這個動作。
第二式、鷹式單足站立
1.雙腿併攏自然站立， 目視前方， 深呼吸三次， 讓自己有種飛翔的感覺。
2.右手臂在上， 讓兩臂交叉於胸前。 深呼吸後， 彎曲肘部， 讓兩手掌心相對。 一開始做不到掌心相對的話， 可以先指尖相對即可。 但是隨著背部肌肉的拉伸， 便可以輕鬆擊掌了。
3.這個動作需要在你能夠保持身體的平衡之後在進行。 開始時用左腳背貼上你右腿的腿肚， 然後彎曲膝蓋， 前傾上身， 同時臀部向後翹。 如果不能夠保持的話， 就讓左腳觸地來保證身體的平衡。
4.此姿勢堅持一分鐘可恢復站立姿勢， 然後換左腿支撐身體。 注意儘量保持上半身平衡， 不要駝背。 此動作一次可做三次。
第三式、弓式單足站立
1.同樣呈站立姿勢， 雙腳分開與肩同寬。 右腿努力向後抬高， 右手抓住腳踝， 有助於保持人體平衡。 注意此時的右臂和雙腿呈彎弓姿勢。 一定要挺胸抬頭。
2.站穩後， 讓自己的左臂努力平舉前伸， 讓身體平衡後， 做深呼吸狀。 然後左手臂繼續前伸， 右手臂輔助右腿繼續抬高， 直到大腿和地面呈四百五十度角。
3.如果暫時無法抬到這個高度， 只要盡力抬高即可。 注意無論右腿抬多高， 左手臂都應該保持伸直動作。
4.目視前方， 背部肌肉繃緊， 不能低頭。
5.這組動作可以說對初學者是個挑戰。 因此每次在抬腿時都不可過於勉強， 如果身體顫抖應該立即停止。
1、早上空腹練瑜伽
早上起來之後空腹進行瑜伽練習可以更好地幫助你減去肥肉， 因為早上的空腹運動能夠直接的燃燒脂肪， 而不是你吃進去的碳水化合物。 消耗掉身體上囤積的脂肪才是我們進行瑜伽減肥運動的首要目標。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率， 一般練習30分鐘左右即可， 我通常喜歡在早上練習6遍拜日式， 再搭配幾個瘦側腰的動作， 如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是， 一定要注意， 空腹不等於餓， 如果有饑餓感， 可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，
2、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期， 就我本人的經驗來說， 或者不吃碳水化合物， 或者不吃肉， 兩者任選其一即可。
這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物但是澱粉類的還是要少吃。 肉類可以不包括魚、蝦等海產品， 同時要注意補充蛋白質， 因為你的身體還是需要能量和營養的， 蛋白質管飽時間長， 不容易流失肌肉， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是， 這樣做的時間不能太長， 10天足矣， 而且要堅持到底， 一氣呵成。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍茶。 多喝水可以幫助身體排除有毒物質， 還可以幫助“融化”脂肪。 牛奶豆漿不能算是水。 此時， 你會覺得上廁所次數很多， 也是強迫自己起來多活動的一個辦法。
4、每隔3個小時吃一些食物
就是俗話說的“少食多餐”， 一天5小餐而不是3大餐。 這樣你不會覺得太餓， 當然每餐不是大吃大喝， 儘量均衡。 這一點在上班的時候比較難做， 可以多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃。
5、對於偶爾的口腹放縱無須自責
瑜伽是很講求與身體對話的， 它教會我們傾聽來自身體的聲音， 告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以，當你的減肥計畫過於苛刻，身體提出“抗議”的時候，不妨放縱一次口腹之欲，而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦!不過要注意不能過於頻繁，每週最多1次。
告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以，當你的減肥計畫過於苛刻，身體提出“抗議”的時候，不妨放縱一次口腹之欲，而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦!不過要注意不能過於頻繁，每週最多1次。