產後瑜伽成為一項新的熱潮， 很多產婦都積極地投身到這項活動中去。 產婦瑜伽對於產婦身體恢復， 心理調整都有很好的幫助， 那麼新媽媽們還不快跟著產後瑜伽視頻教程來學一學， 讓自己瘦下來。
收腹瑜伽動作
採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上， 腰背保持挺直。
將右腳彎曲， 放在左膝的外側。 左手繞過左腳， 扶住左膝的膝蓋。
右手臂吸氣向上， 吐氣向下， 放到身體的右側。
吸氣， 將脊柱挺直， 身體儘量向後方扭轉。 感覺身體像在擰麻花一樣。
將眼球看到最邊緣， 讓眼部的肌肉也可以得到鍛煉。
吐氣， 身體繼續扭轉，
吸氣， 身體慢慢回到正中。 吐氣， 鬆開雙手和雙腳。
反方向重複動作。
這個動作每次可以做3-5組， 每次保留儘量長的時間， 保持自然的呼吸。
有的人可能對於扭轉身體不是很在行， 如果身體不能做到動作中的扭轉的話， 那麼可以通過彎曲手臂的方式完成動作。 這麼做同樣可以起到收腹的效果， 而且你可以通過長期練習來使自己能夠完成這個動作。
謹防收腹瑜伽誤區
這個動作， 容易做錯的地方有兩點：
1、身體沒有儘量扭轉
應該儘量地扭轉身體， 感覺身體像在擰麻花一樣， 有著“擰”的感覺。
2、脊柱沒有挺直往上， 手沒有靠近身體
應該保持脊柱挺直往上， 手靠近身體， 這樣才能讓身體真正扭轉，
瑜伽的好處
1、讓女性朋友的身材更完美
身材走形對於很多女性而言是不可避免的問題， 但又沒什麼時間鍛煉， 更糟糕的是生活中的各種因素還在進一步影響你的身材。 不會花費太多時間， 也不會花費大量的精力的瑜伽實在是一個好幫手。 瑜伽可以有效幫助女性消滅身體裡的脂肪， 重塑身材， 形成漂亮的身體曲線， 不過最重要的是要長期堅持才有用。
2、心裡壓力雲消霧散
心浮氣躁、情緒失控、氣血攻心這些都是現代人在現代生活中的問題， 通過強化自我精神和瑜伽冥想， 讓心靈充分來個放假， 憂鬱、壓力、疲勞統統拋光， 這樣的心靈按摩不正是我們需要的嗎?
3、消除神經緊張和身體疲勞
現代社會的生活導致身體和心靈都處於長時間的緊繃狀態中， 這給我們的身心都帶來了巨大的壓力與傷害。 學習瑜伽， 通過有意識的對身心進行放鬆， 可以有效緩解壓力， 修復損傷， 讓你恢復精神與體力。 有一部分人總是處於不正確的姿勢之中也可以通過瑜伽獲得幫助。
4、堅持練習能減肥
各位美女都很煩惱的一個問題：減肥。 那就通過瑜伽減肥來實現你的夢想吧。 肥胖的原因很多， 但是通過減肥瑜伽教程， 讓我們身體針對部位得到鍛煉， 尤其是瘦腰瑜伽更加體驗的到效果;精神上， 我們意志更加堅定， 更能抵抗美食誘惑。 堅持這樣的有氧運動讓我們在不知不覺中減肥成功。
5、青春與你常在
瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢，
