現在的這個時代有很多的女生都喜歡減肥， 減肥的方法有非常多， 但是一直以來最受歡迎的就是減肥操了， 不僅僅是因為這種方法簡單效果很好， 而是這種方法可以讓全身都減肥， 那麼到底減肥操應該怎麼做呢？不用著急， 下面就馬上來為大家做詳細的介紹， 一起來看看吧。
扭轉收腹
全身躺臥在地上， 雙腿併攏， 往前伸直， 手臂屈肘， 兩手托在後腦上下方抱頭。 然後右腿屈膝適度地收攏小腿， 往上屈膝抬起左腿， 令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直， 抬腿的同時， 右側上身往左前方仰起， 令右側肩離地，
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏， 躺臥在地上， 腰背充分舒展在地面上， 手臂屈肘， 兩手抱頭， 肩胛骨往後仰， 令手臂儘量靠於地面上。 邊呼氣邊利用腹部施力， 仰起上身， 仰起的時候， 下巴往內收， 手臂微微前擺， 令手肘觸碰膝蓋， 同時雙腳不要離地， 再慢慢躺下恢復姿勢， 來回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥， 雙腿屈膝併攏， 大小腿成90度左右， 雙手抱頭， 一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位， 兩肩離地， 收攏下巴， 但上身不要過度仰起， 更不要做起來， 儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地， 兩腳也不要離地， 利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
在現在的這個季節裡， 有很多人怕冷所以就放棄了減肥， 但是上面介紹的這個減肥操是可以節省大家很多時間和精力的， 而且效果也是很不錯的， 有興趣的人也可以去嘗試一下， 但是還是希望大家可以堅持的做下去， 這樣才可以看到更好的效果。
