各種各樣的減肥方法都可以選擇， 但是必須要確保身體健康， 節食或是吃減肥藥都是行不通的， 不但會反彈， 還會產生健康隱患。 其實很多食物本身就具有減肥的作用， 像優酪乳、蜂蜜等都可以適當的攝入一些， 既能補充營養， 還能減肥瘦身， 那麼食用優酪乳和蜂蜜能減肥嗎?
蜂蜜是一種很好的減肥食物， 它含有可以幫助燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 只要在一日三餐中加入一點蜂蜜， 就能避免脂肪在人體中堆積。 蜂蜜具有優良的殺菌效果和解毒效果， 可以幫助將體內積聚下來的廢物排出體外，
第1-4天：早餐喝一大杯蜂蜜水， 午飯和晚飯吃適量的白粥或者雜糧粥。 第5天以後：接下來可以吃麵條等容易消化的食物， 然後再慢慢地恢復正常的飲食。 注意恢復飲食後， 也要控制好攝入的熱量。 蜂蜜減肥法每個月進行1-2次即可， 如果能夠配合運動， 效果會更好。 如果你不喜歡運動， 可以在每天飯後散步30分鐘。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌 群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
不過不能空腹食用優酪乳， 喝優酪乳和吃飯其實都需要的， 只是如果喝優酪乳， 晚飯的量必須要減少， 比如只吃一個蘋果或者梨。 吃晚飯的， 但是非常少， 有時候會喝優酪乳就不吃飯了， 但是會補充維生素C， 吃點櫻桃。 另外， 喝優酪乳太多， 且是全脂的， 也會長胖。
通過上面的介紹， 大家對優酪乳和蜂蜜能減肥嗎也都很清楚了。 優酪乳和蜂蜜的減肥效果自然是很明顯的， 不過一定要注意正確的方式方法， 如優酪乳不能空腹食用， 而且兩者都不能在高溫下加熱， 這樣就不會讓裡面的營養輕易的流失掉了。
