中老年人補鈣

老年人補鈣是最重要的， 尤其是中老年人補鈣對於身體健康有著極大的幫助的。 可是， 對於老年人該怎麼樣去進行補鈣呢。 補鈣的方式比較多的， 我們只有注意到補鈣的措施， 注意消化系統的保護， 才可以讓我們的健康受到保護的。

最安全且是最為有效的補鈣方式是比較多的， 在我們的日常飲食之內， 只有加強了對中老年人補鈣的攝入量， 並且對於食物補鈣的方式和藥物補鈣相比較起來， 也是十分的安全的， 不會因此而因此引起了身體上的血鈣過量。

專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，

多吃乳製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。 其次， 選擇健康的生活方式， 少喝咖啡和可樂， 不要吸煙， 這些都會造成骨量丟失。 除此以外， 曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。 這些都是安全的補鈣方法， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

有關專家指出， 現在有不少中老年人， 把補鈣劑當做抗衰老的營養品服用， 結果反而造成骨折、異位鈣化等病， 甚至一些腎結石、動脈硬化等病的發生也與過度補鈣有關。 在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下， 宣傳科學補鈣知識已成了醫生不能不做的工作。 近年來， 在眾多生產補鈣產品廠家的炒作下， 補鈣市場極度擴張， 以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣製品，

如今已在各個年齡段消費者中盛行。 而且， 鈣製品基本上都是在OTC藥店中出售， 消費者很容易不經過醫生指點就自行服用。 據介紹， 老年人的身體與青少年相比有很大不同， 各方面的功能都發生了退化， 體內營養物質的新陳代謝水準也不一樣， 尤其是對於成骨有很大作用的鈣元素， 能否對防治骨質疏鬆起到積極作用， 完全取決於骨質狀況。 中老年人一般骨質狀況較差， 有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重， 鈣元素已不可能沉積到骨骼上， 這時如果仍一味地補鈣， 只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走， 並沉積在不該沉積的地方， 導致異位鈣化、腎結石等病的發生。 骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收， 發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。

中老年人是身體上缺鈣的主要群體， 在進行補鈣的的時候， 對於中老年人補鈣此事還是需要多加注意補充膠原蛋白。 只有這樣才可以增加包括了鎂、錳、鋅等等營養均衡的調補， 才能做到真正意義上的骨骼健康。 這些情況我們要加以注意。