【導讀】輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽體式， 瑜伽是許多女性喜愛的健身方式， 因為能通過簡單的動作來達到鍛煉的目的。 正因為如此也， 對於想要瘦身的女士來說瑜伽同樣能達到相同的目的， 輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽體式， 練練看吧。
輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽體式
站立平衡式
瑜伽站立， 右腿著地， 抬起左腿向後伸直並與地板平行， 上身向下彎曲直至背部與地板平行， 左臂伸直指向前方， 右臂伸直指向右方， 保持身體平衡， 做自然呼吸。
俯臥撐式
平趴在地板上， 雙腳腳趾撐地， 伸直雙臂分開比肩寬，
站立， 左腿伸直， 抬起右腳並伸直， 右臂伸直， 右手緊握右腳腳掌， 保持平衡， 舉起左臂伸直並指向天花板， 伸直背部。
蹲立扭轉式
雙腿微微彎曲， 放低臀部， 身體扭向左側， 伸直雙臂， 右臂置於左膝蓋外側， 左臂伸直指向天花板， 保持這個姿勢30~60秒， 換到另一邊重複做。
飛鳥式
右腿彎曲， 左腿抬起並置於右膝蓋上方， 保持身體平衡， 可微微抬起臀部， 上身向下彎曲， 伸直雙臂， 右臂抬起指向右上方， 左臂伸直指向左側， 拉伸肩膀。
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