上班族久坐 經常喝枸杞水對身體好

上班族， 久坐傷腎。 腰酸背痛是很多上班族的通病， 一起來看看上班族喝枸杞水保健養生的作用。

上班族一定要改變久坐的習慣， 保持良好的坐姿也很重要， 不要歪身斜靠， 這樣容易造成對腰部的不良壓迫。 坐40分鐘到1個小時， 就應該站起來伸伸腰、踢踢腿， 或者兩手背在身後並交叉握住， 適當拍打腰部肌肉， 就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。 平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器， 一旦感覺腰部有酸軟的感覺， 就輕輕敲打一會。 晚上睡覺時， 可以讓家裡人按摩一下腰部， 長期堅持對腎臟的保健很有好處。

枸杞和五味子的補腎作用甚佳。 枸杞可以直接泡水喝， 五味子性溫、味酸， 可將3—5克五味子文火炒至微焦後， 與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘， 製成五味子茶， 常飲可振奮精神、補腎益肝。 常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果， 可以補腦、補腎。 另外， 六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用， 但應根據醫生診斷及指導來服用