健身不僅可以幫助大家保持勻稱有型的身材之外， 還能夠增強身體的免疫力， 從而促進健康。 健身的方法有很多， 一般人都是需要依賴運動器材的， 而運動器材通常只會出現在健身房， 一般人的家中是不會有任何的運動器材的。 那麼， 沒有運動器材如何健身呢？大家一起做個瞭解。
沒有運動器材的健身方法
1、俯臥撐健胸肌:這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌， 在家中的客廳或是就餐區， 找兩個獨凳左右各擺放一個， 用兩手作支撐， 俯身在上就可以了， 12個為一組， 要做三組。 記住在做俯臥撐時， 要收腹挺胸，
2、二頭肌舉健手:這個動作主要鍛煉手部。 只要坐在家中的獨凳上就可以完成， 非常的簡單。 用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴， 平行往上舉， 但要記住做時上臂緊靠軀幹， 固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌， 以增加手部力量。 15個一組， 做三組。
3、俯身划船健背：這個動作主要鍛煉背部， 增加力量不說， 還能減少背部脂肪， 修飾背部線條。 選一家中空地站好， 手拿兩瓶未開啟的礦泉水， 膝關節微彎， 塌腰， 挺胸翹臀， 依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉， 同時， 肩部內收。 12個一組， 做三組。
4、坐姿收腹舉腿：這個動作主要是鍛煉腹部， 在家中的空地上擺放一張獨凳，
在沒有運動器材的情況下， 大家如果想要健身的話， 不妨學習一下上述的四種動作吧。 也許大家在剛做的時候會覺得比較難， 但是一旦堅持下去， 必然是可以實現自己的健身夢的。 而且大家在健身完成之後， 還會無意間發現自己的抵抗力比以前更好了。
