香菇油菜飲食絕配, 降脂防癌功效加倍!香菇享有“素中之肉”“菇中之王”的美稱, 是高蛋白低脂肪的蔬菜, 而搭配上營養同樣豐富的油菜不僅色香味俱全, 而且聯手降血脂預防癌症, 功效翻倍!
香菇自古被稱為“長壽菜”。 它營養豐富, 香氣沁人, 是種高蛋白、低脂肪的保健食品, 有健脾益氣、安神美容、益胃和中、解毒、抗腫瘤等功效。
油菜的營養含量稱得上蔬菜中的佼佼者。 它不但富含維C, 而且還含有鈣、鐵等多種礦物質和蛋白質。 值得一提的是, 油菜是低脂蔬菜, 其富含的膳食纖維, 能寬腸通便、緩解便秘, 清除體內的“垃圾”毒素,
一絕招讓香菇扒油菜醇香鮮美
香菇扒油菜, 融合了香菇的清香爽滑, 油菜的嫩綠清脆, 色香味俱全。 而且, 二者還都是降脂能手, 共同入饌, 功效加倍。
做這道香菇炒油菜, 既可用鮮香菇, 也可用幹香菇。 若用幹香菇烹調, 需要用30℃—40℃的溫水提前浸泡20分鐘。 浸泡香菇的水不要倒, 用水調些澱粉勾芡是這道菜口味醇香的訣竅。
此外, 由於香菇含有一種特有的香味物質——香菇精, 因此與油菜同炒, 不僅能掩蓋其苦澀味, 還能給菜肴增香提鮮。