當在生活中遇到挫折， 出現不良的心理時， 你是任由其隨意的發展、氾濫嗎？還是積極去調整化解呢？下面教你6個“自我”擊潰不良心理。
1、自我合理宣洩
合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記， 此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
2、自我情志轉移
遇到不愉快的事情時， 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
3、自我理性昇華
一個人有了遠大的理想， 就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。 這樣的人無論現實生活何等艱難， 所處的環境何等險惡， 他們的精神世界始終是充實的，
4、自我適度讓步
“退一步天地寬， 讓一招前途廣。 ”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫， 緩解矛盾， 減輕精神壓力和心理負擔， 對心理健康益處很大。
5、自我遺忘
一件事已經過去了， 無論做得對不對、合適不合適， 都不要再想它了， 特別是不愉快的事， 更不要長時間地去回憶。
6、自我解脫
自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心， 求得心理平衡， 也叫“酸葡萄法”。 只要“酸”不過度， 對於調整自我心態還是有幫助的。
