睡前的時候我們到底要怎樣做好才能得到減肥效果呢?很多人想到了在晚上睡前給自己做減肥的方法， 因為很多人都是只有這點時間是空閒的， 也是減肥最佳的時間， 如果晚上積累了太多的脂肪含量還馬上讓自己睡覺的話， 那麼身材肯定會一天天的變動越來越胖， 對自己的減肥非常的不利， 那麼怎樣睡前減肥呢?
第一組動作：呼吸運動
1、準備：盤膝而坐， 腰背挺直， 雙手自然放在膝蓋上方。
2、吸氣：吸氣， 雙臂從腰側往後再往頭頂上繞圈， 停留在頭頂上， 同時頭部往後仰， 眼睛看著手指尖的方向。
3、呼氣：呼氣， 手臂往後放下， 置於腰後的位置。 4、靜止：放鬆， 閉上眼睛， 腰背挺直， 雙手放回到膝蓋上， 保持30秒。
第二組動作：抬腿運動
1、盤坐姿勢， 雙手抱著左腳慢慢抬高， 至胸前的位置， 然後放下， 右腳重複。
2、保持盤坐姿勢， 手掌放在身體前方， 手臂彎曲， 手肘往外彎， 手指相對， 上身慢慢向前傾， 使下顎儘量靠近雙手， 然後坐直身體。
第三組動作：腰部運動
1、坐姿， 右腿往前伸直， 左腿彎曲， 跨過右腿放在右腿的右邊， 左手放在左膝蓋上， 右手放在臀部後方的地面， 支撐上半身， 同時身體往後方轉， 眼睛看向後方。 然後換邊重複。
2、雙腿盤坐， 右手臂放在左膝蓋上方， 左手臂放在身後， 上身往前傾， 同時頭部往左後方看。 收回動作後， 右側重複一次。
如果自己要睡覺了，
