通過學習基礎瑜伽教學， 我們瞭解到瑜伽體式繁多， 而清楚每一種瑜伽體式的作用可以說是基礎的瑜伽常識。 下面我們就和大家一起來瞭解以下6種不同瑜伽體式對人體的功效， 另外， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻來學習幾組健身瑜伽。
下面， 我們就和大家從簡單的站立姿勢開始瞭解吧!站立姿勢的練習對我們的身體有哪些好處呢?來瞭解下吧!
1、站立體式
你必須有活力地做體式的同時還要保持放鬆和沉著。 ——B.K.S.IYENGAR
站立體式使人精力充沛。 它們通過消除緊張和各種疼痛來喚醒身心。
堅持站姿的練習可以幫助我們緩解腸胃不適，
通過練習站立體式， 後背、髖、膝蓋、頸部和肩膀都能增強力量和活動性。
站立體式也教給我們正確運動的原則。 它們開發坐、站立和走路的正確方式， 這是體位元法也是日常生活的根本。
2、坐姿
伸展帶來空間， 空間帶來自由， 自由帶來精准。 精准是真理， 真理是神。 ——B.K.S.IYENGAR
而坐姿的練習則會讓人感覺更加的放鬆， 非常有利於緩解壓力， 另外， 對提升我們的睡眠品質也有一定的幫助。
它們消除疲勞， 恢復精神， 安撫神經。 它們調整血壓， 幫助從疾病中康復， 促進健康的睡眠。
坐姿分為兩類
正直的姿勢包括在不同的位置彎曲雙腿， 還有軀幹在腿上方的向前彎曲。
3、扭轉
永遠不要機械地表演體式， 那樣身體會停滯。 ——B.K.S.IYENGAR
扭轉體式對於減緩背部疼痛、頭疼和肩頸僵硬非常有效。 當軀幹轉動時， 腎臟和腹部器官得到啟動和鍛煉。 這能提高消化和消除惰性。 脊柱變得有彈性， 髖更容易活動。
4、躺臥和俯臥的姿勢
做完之後， 反省你做了什麼。 如果你不反省， 那是充滿迷惑的行為。 每一個動作之間稍加停頓。 自我發現體式做得好還是不好。 ——B.K.S.IYENGAR
這個部分包括兩類姿勢。 它們伸展腹部， 提升脊柱和髖的機動性， 同時打開腹股溝。 一些體式增強背部、手臂和雙腿， 另一些則是讓人休息的。
5、倒立體式
你必須反復體會體式的芬芳。 你在放鬆之前將無法盡情享受這種芬芳。 ——B.K.S.IYENGAR
倒立體式使整個身體系統恢復生氣。
它們提高迴圈、調節腺組織系統。 倒立幫助血液集中供向大腦， 對幫助睡眠非常有用。 Sirsasana 特別啟動腦下垂體。 Sarvangasana增強神經系統和情緒;它啟動甲狀腺和副甲狀腺體。
6、後彎
當體式做對了會感到輕盈和自由。 當身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。 無論做什麼體式都讓我們獲得自由吧。 無論做什麼都讓我們滿足吧。 ——B.K.S.IYENGAR
後彎使人回復年輕。 它們給予活力和勇氣， 與抑鬱抗爭。 它們打開胸腔增加脊柱彈性。 手臂和肩膀變得強壯。 頭腦和身體變得警覺。
最後記得放鬆
身體的細節和精確度達致精通放鬆的藝術——B.K.S.IYENGAR
放鬆是一種幸福。 它為身心帶來平靜。
