良好心態堅持鍛煉

隨著年齡的增長， 人身體各器官的機能逐步退化， 尤其是心肺功能衰減， 腿部力量減弱……這似乎是自然界不可阻擋的規律。 如何延緩衰老， 這是擺在每一個50～60年齡段人面前必須回答的問題。 我常年不生病、不吃藥， 保持著較好的身體狀態， 我的體會是：

身體鍛煉一定要持之以恆， 久而久之才能見成效， 持之以恆需要堅強的毅力， 而做到了持之以恆有極大地培養了人們堅強的毅力。 當遇到困難時， 一定要克服困難， 有時確實需要咬牙堅持， 但當你堅持下來了， 你會感到無限的快慰。

鍛煉身體要因時制宜、因條件制宜，

且運動量要合適， 過小達不到鍛煉的目的， 過大也會給身體帶來損傷， 反而達不到鍛煉的目的。 例如午餐後， 不要馬上鍛煉， 我一般都休息一會兒， 午間的鍛煉運動量要適中， 運動量過大會影響下午的工作。 再如， 我堅持一次游泳1000米， 也是從實踐中總結來的。 有一段遊的距離超過1000米， 我感到第二天很難休息過來， 於是就降回一次游泳1000米， 時間長了感到這個距離很適合於自己。

如有條件的話要參加一些體育比賽。 我參加過單位組織的乒乓球比賽， 比賽是心理、技術、體力、毅力和經驗的綜合較量， 比賽的過程可以檢驗你的鍛煉成效， 找出你的不足， 使日常的鍛煉目標更明確， 把“枯燥乏味”的運動變得更有趣味性。

雖然我們參加的是基層的體育比賽， 但每當贏一場比賽， 仍然會從中感到欣慰。 有一場比賽自己經常回憶， 那次我代表我們所參加院裡的乒乓球團體賽的半決賽， 當時兩隊比分打成平局， 我的這場比賽決定哪個隊贏。 比賽很激烈， 比分從0∶1到2∶1到2∶2， 決勝局是我的體力和毅力起了作用。 我勝利了， 我們所也勝利了， 興奮之情難以言表！