如何才能擺脫蝴蝶袖呢?今天， 我們就和大家一起來分享一下瘦手臂的方法， 大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以借助我們的瑜伽視頻教程來簡單的學習一下， 練習瘦手臂瑜伽幫你甩掉手臂贅肉。
瘦手臂瑜伽應該如何練習呢?哪些瑜伽動作可以幫助我們瘦手臂呢?下面， 我們就和大家一起來瞭解一下吧!
手臂伸展式
身體自然地站好， 然後將兩腳分開一點距離， 深呼吸。
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂， 頭收回， 重複1 0次以上。
調整呼吸， 保持動作與呼吸的節奏一致，
注意， 每一次的呼吸時間， 放鬆我們的身體， 感受身體的變化。
功效
這個動作可以快速地幫你從睡夢中清醒過來。
這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
樹式
想要瘦手臂的朋友也可以離線樹式， 練習樹式可以幫助我們舒展手臂， 拉伸我們的手臂線條， 堅持練習就會有很好的瘦手臂效果。
站立， 左腳提起踩在右大腿內側， 用右腳平衡全身， 雙手合十， 吸氣， 雙臂舉過頭頂伸直。
雖然說， 每一個人的體質不一樣， 但是我們的呼吸節奏應該儘量保持與我們的動作一致。
感覺整個人像大樹一樣的挺拔向上， 思想也積極;樂觀向上;視線固定住， 堅定的目光幫助你平衡， 就像看著目標， 堅定著信念。
均勻呼吸， 保持30秒、60秒， 或是更久。
做完上面的動作之後， 將手打開， 放下抬起的右腳， 在換另一邊重複的練習。
功效
樹式增強腿部力量， 改善人體態的穩定與平衡， 也鍛煉集中注意力的能力。
三角伸展式
兩腿寬闊地分開， 左腳尖轉向外側， 吸氣， 雙臂向兩側平伸， 呼氣， 身體向左側彎。
左手扶住腳踝或是小腿， 扭轉面部向上看右手， 兩手臂成一條直線。 保持幾次均勻呼吸， 吸氣， 收回身體。 換另一側做同樣的練習。
功效
三角式將身體向兩側伸展，
幾何式
兩腳大大張開， 地板和腿呈現等腰三角形， 腳拇指朝外確定站立。
一邊吐氣， 身體慢慢往右邊倒下， 視線跟著左手提高， 左右各做一次。
練習瑜伽的好處有哪些
修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
