運動飯前飯後呢？

隨著時代的發展， 很多人都喜歡上運動了， 但是問題來了， 運動飯前還是飯後進行呢， 大家在生活中可以也有有疑問的呢， 飯前的話， 我們沒有吃東西， 可能沒有能量去運動， 這樣是很容易頭暈的， 但是飯後我們又不能立即運動， 接下來讓小編為大家介紹有關於運動飯前飯後的相關內容。

飯前、飯後不宜從事激烈運動， 運動和吃飯要有一定的間隔時間。

由於在運動時， 肌肉的活動， 使全身的血液進行了重新分配， 大量的血液流到參於活動的肌肉中去了， 內臟器官， 諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，

因而消化、吸收機能也處於抑制狀態， 胃液分泌減少， 消化能力減弱。 此外運動時交感神經興奮， 腎上腺素的分泌大大增加， 這也可以使胃腸道的蠕動減弱， 使消化腺的分泌大大減少。 而在運動後此種狀態不能立即改變。 要休息一定的時間後才能恢復正常， 所以在激烈運動後不能馬上進食。 如激烈運動後立即吃飯， 就會影響消化吸收能力， 長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症狀。 一般來說， 運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。

同樣， 在飯後也不能立即去參加激烈運動。 如果飯後馬上參加激烈運動， 可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配， 流向肌肉等器官，

從而也會影響胃腸的消化和吸收。

飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感， 這對身體和運動都是不利的， 因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.

運動飯前飯後其實大家還是要好好的瞭解一下的， 畢竟這是非常重要的問題， 其實大家如果想要運動的話， 小編認為大家可以在飯後半小時後運動是最好的一個時間段呢， 大家要好好掐好這個時間段呢， 在運動我們可以先做一些合適的熱身運動呢。