練習前屈式
1、坐姿， 雙腿在體前伸直。
2、雙手放在大腿的兩側， 用手掌撐住地面， 吸氣， 感受腰、背受到牽引拉伸， 腳背繃直， 腳尖朝上。
3、呼氣的同時雙手緩緩的下滑， 上身也隨之前傾， 雙手儘量向雙腳前方伸展， 背部挺直。
4、深呼吸5次， 吸氣還原。
體驗分享：在進行此動作練習的時候， 需要注意的是脛骨、排骨切實感受到拉伸的感覺， 雙腳要筆直併攏， 且雙腳不能離開地面， 腳尖向下（好象芭蕾舞演員繃住腳尖的動作）， 避免呈“V”字形。
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