懶人的運動法則是什麼
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懶人運動法則
每天走路10分鐘增加體適能
過去的觀念總認為只有每天在健身房流汗運動個一小時， 才能增加體適能。 要怎樣收穫， 先那樣栽。 最新的研究結果顯示， 如果你開始練習走路訓練， 即使每天只有10分鐘， 都可以增加體適能。
少坐車， 多走路
不管是你做什麼事情， 提前下車， 多走一段路， 用這樣的方法來鍛煉身體， 在過了一些時間時候， 你就會發現， 自己的體能增加了好多。
床上伸展運動
在每天早上醒來即將起床之際， 先躺平在床墊做10個腹部伸展運動，
有人會說， 我是很想運動啊， 可是， 我實在太累了;或者是， 我實在懶的動呢。 是啊， 想到要特別換上運動衣、穿上運動鞋， 移動到運動場地， 才能運動……這一大套複雜程式， 光是想了就累人。
不過， 追求健康及美麗， 絕對是件重要的事情， 相信所有的健康美人都不會否認。
所以， 這裡有特別為你設計懶人必讀運動法則， 只要多走走路， 就可以維持苗條身段， 增加體適能喔。 讓你懶懶的、懶懶的美麗喔!
每天走路10分鐘增加體適能
很多朋友認為健身房才是運動最好的地方， 並不是這樣， 其實只要你練習走路， 每天只要10分鐘， 就可以增加體適能， 方法就是這麼簡單。
少坐車， 多走路
無論何時， 當你要外出購物或辦事的時候， 儘量距離目的地遠些的地方下車， 這樣， 你就可以多走些路。 利用每個可以多走些路的機會。 當一天結束之後， 你會發現， 你的體適能無形中增加不少。 健身運動
床上伸展運動
在每天早上醒來即將起床之際， 先躺平在床墊做10個腹部伸展運動， 活動筋骨。 然後， 每天增加一個， 直至你一次可以做100個為止。 唉， 我是不可能做到100個的?!相信許多人看到這裡， 已經想打退堂鼓了。 不要懷疑， 試就對了;想想， 你只要每天早上將鬧鐘調快15分鐘，
