如何走路更健康

如何走路更健康

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走路雖然是一種非常健康的鍛煉方式， 但如果鍛煉不當， 也會對身體產生一定的危害。 那麼， 如何走路更健康?

如何走路更健康?

穿寬鬆褲：有條件儘量穿高彈性的褲子， 對膝關節、踝關節， 有保護作用， 透氣性也好。 沒條件的話， 可選擇穿寬鬆的褲子。

做好準備工作：走路前最好進行準備活動， 比如抻拉四肢的韌帶和肌肉， 活動踝關節和膝關節， 準備大約10~15分鐘後再進行快走為好。

姿勢放鬆：儘量放鬆擺臂， 如果太用勁， 可能會造成肩關節和後背的肌肉損傷;腿的步伐也要放鬆，

帶條毛巾， 護好肚臍：快走會出汗， 建議預備一條小毛巾， 出汗隨時擦， 以免受涼。 肚臍也要保暖， 鍛煉時護好肚臍這一圈， 不要大聲講話， 防止受涼。 健身運動

挑緩衝好的鞋：專家提醒， 因為平時主要在硬路上走路， 如方磚路、水泥路、瀝青路， 所以一定要選擇緩衝性能好的運動鞋。 專家還建議， 走儘量選擇土路， 對關節的保護效果較好。