明鏡可以正衣冠， 但照鏡太久， 可就會產生焦慮現象！英國精神醫學研究機構日前發現， 若人們照鏡子的次數太過頻繁， 或每次照鏡的時間， 超過10分鐘以上， 就會對自我形象開始產生焦慮， 嚴重的話甚至會出現抑鬱傾向。
根據《每日郵報》報導， 英國研究人員找來25名身體畸形焦慮症（BDD）的患者， 以及25名的健康人士來進行對照實驗， 發現BDD患者對自己有某部份的相貌、身形缺憾， 有著不理性的焦慮， 而照鏡的時間越久， 就越容易對自己的外型感到不滿。 但沒想到健康的人， 雖然剛開始自我觀感良好， 卻在10分鐘過後，
心理權威安德魯希爾表示， 通常人們照鏡子不會花很多時間， 也不會仔細分析自己身體的形象， 一般只會留意自己滿意的部分而已；但是BDD患者就因為太在意自己的形 象， 通常照鏡子的時間更久， 自我審查也比較嚴苛；其實就連健康人士， 長時間對著鏡子看， 也會開始注意到身體不完美的地方， 開始產生焦慮。
延伸閱讀：如何預防抑鬱症的發生？
1、及時尋求心理醫生的幫助。 除了重視自我調節外， 還應積極取得家庭、學校和社會的支持， 爭取親朋好友的説明， 心理負荷較重， 自己不易調節時， 應及時尋求心理諮詢的幫助。
2、積極參加各類實踐活動。 鍛煉自己， 提高心理承受能力， 豐富經驗，
3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。 可通過心理衛生課或講座， 通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育， 並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。 提高自己的耐受挫折的能力， 努力保持心理健康， 從而能很好的預防抑鬱症。
4、增強自我心理調節。 自我心理調節包括調整認知結構， 完善自我意識， 塑造健全人格， 抑鬱症的預防還要學會情緒控制， 提高適應能力， 掌握自我調節的方法， 例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
