其實有很多人平常的工作都是比較忙的， 所以就算是想要去鍛煉自己的身體也是沒有時間， 這個時候就有不少的人們會在晚上睡覺之前的時候進行鍛煉， 因為只有這個時候才有充足的時間進行運動的， 大多數人都是轉呼啦圈運動， 但是在睡覺之前的時候轉呼啦圈真的可以起到運動的效果嗎？其實有很多人都覺得呼啦圈不算是一種高強度的運動， 但是在睡覺之前轉的話還是會對身體有傷害的。
1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰， 也有助於腿部的手臂的健美。
2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
呼啦圈轉動多久才能有健身的效果?答案是， 每週運動3次，
所以人們儘量的要避免在晚上的時候轉呼啦圈， 尤其是在睡覺之前的時候是不能夠做任何劇烈的運動， 如果是做運動的話很可能就會讓自己的睡眠品質受到一定的影響， 使得自己失眠的， 這樣對於整天的工作都會影響很大， 且還會讓自己的生理系統變得有些不正常， 會出現內分泌失調的情況。
