隨著我們的生活節奏的加快， 很多的都市人群都面臨一些健康問題， 比如說：消化不良。 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽動作， 練習理療瑜伽可以緩解消化不良， 以下就是具體的理療瑜伽教學步驟， 大家可以來瞭解一下， 或者也可以跟著瑜伽視頻教程來瞭解一下。
下面， 我們就和大家從簡單的扭轉彎膝式開始今天的瑜伽練習吧!練習扭轉彎膝式可以促進我們的腸道蠕動， 有效的緩解消化不良症狀。
1、扭轉彎膝式
動作
平躺在地板上， 背部著地， 膝蓋彎曲靠近胸部， 雙臂伸直並與肩在一條線上。
功效
伸展脊椎， 助於消化。
2、風吹樹式
動作
風吹樹式應該是我們經常練習的一個瑜伽動作， 練習風吹樹式對腸胃健康有很好的幫助， 建議大家多加練習。
直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣收正。
功效
收緊腰部， 促進消化。
3、坐姿擱膝轉體式
動作
正坐椅了之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持1秒鐘返回， 交換方向重複10次即可。
功效
練習坐姿擱膝轉體式可以幫助我們鍛煉腿部肌肉， 經常練習對瘦腿是非常有幫助的， 另外， 通過這一式的練習還可以有效的緩解我們的腸胃不適。
4、站姿抖手式
動作
成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 日視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。 整個動作不超過30秒。
功效
可緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。
瑜伽小貼士——消化不好怎麼吃
優酪乳補充乳酸酶
優酪乳含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。
蘋果刺激腸蠕動
蘋果是很多人都喜歡的一種水果， 它含有纖維素， 能夠刺激腸胃的蠕動， 並加速排便， 所以就有了通便的作用。
番茄協助消化脂肪
番茄中含有一種特殊成分——番茄素，
山楂消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品， 含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後， 能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。
白菜促進胃腸蠕動
白菜含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。
