瑜伽中很多的經典姿勢值得我們進行詳細的介紹與教學， 同時這些瑜伽體式也具有良好的效果。 今天為大家推薦的就是雲雀式瑜伽動作， 它能夠幫助我們達到瘦手臂以及豐胸的功效。 愛美的女性， 還不快跟著瑜伽視頻教程進行學習， 然後運動起來吧。
在瑜伽練習時， 可以結合音樂進行相關的運動。 美妙的音樂能夠讓你的瑜伽練習變得更加具有趣味性， 同時能夠讓你更好的進入瑜伽的練習效果中。 對於瑜伽練習音樂， 有很多種類可以選擇。 一般而言， 遵循自然舒緩的原則就是比較合適的瑜伽音樂。
step1
調整好呼吸， 採用金剛坐姿。
step2
接著兩手往前扶地， 手放體側， 腰背立直， 右腳向後直伸出去， 保持屈左腿， 左腳跟貼於會陰下。
step3
雙手張開， 向後伸展成水平線， 吸氣， 感覺力量延伸到手指尖。
step4
挺起胸部， 儘量讓雙臂保持與肩相同的高度， 上半身慢慢向後彎， 頭部後仰， 頸部儘量拉長， 吐氣， 定位停留10秒鐘， 深呼吸。
step5
最後慢慢還原初始動作並放鬆， 換另一方向重複此減肥瑜伽動作。
對於愛美的女性， 不管是胳膊還是大腿， 都是想要讓它瘦下來的部位， 那麼怎麼樣才能夠有效的達到讓四肢瘦下來的效果呢?下面我們要介紹的一套瑜伽組合動作， 結合了戰士三式和斜板式， 能夠同時進行瘦手臂與瘦腿的活動， 讓你輕鬆獲得好身材。
戰士三式
山式站立在墊子上， 雙手高舉過頭， 十指相扣交握成拳狀， 食指伸直。
右腳往後退一小步， 重心移到左腳上面， 腰背保持挺直狀態。
身體略微向前傾， 手臂和身體背部保持在一條直線上。
右腿也慢慢地抬起來， 保持平衡， 與身體手臂保持在同一直線上。 如果可以的話， 可以做到身體與地面保持平行的平衡狀態。 否則的話， 這樣已經可以達到效果了。
慢慢地把腳放下， 身體回正， 恢復初始山式站立狀態。
斜板式
雙手撐在地面上， 彎腰跪在墊子上。 膝蓋撐起來， 臀部往上推， 成下犬式姿勢。
再把臀部慢慢的放下來， 腳後跟微微提起， 腳尖著地， 腰背和腿部保持在同一直線上， 成斜板式姿勢。
注意事項
這套組合動作將戰士三式和斜板式的功效結合到了一起，
