游泳是一項十分利於人體健康的全身性有氧運動， 堅持正確的游泳方式對人體所產生的好處是很多的， 游泳還能在一定程度上改變人體的亞健康症狀， 因此它受到了普遍的歡迎。 對於有減肥計畫又熱衷於游泳的人來說， 游泳是否能減肥想必會有很多人想知道。 讓我們一起來學習相關的游泳知識。
首先， 我們來認識一下游泳。 游泳是一項全身性運動， 有助提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中， 人的骨骼得到了充分放鬆，
水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中消耗的熱量要比陸地大得多。 運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的， 所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。 手腳在水中運動時， 你一定能感受到強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間， 可見游泳是理想的減肥方法。
很顯然， 游泳是否能減肥答案是肯定的。 游泳時所做出的運動動作就是一種減肥的動作。 要想減肥運動絕對是必須要做的事。 所以， 以游泳的大幅度動作來說， 游泳絕對是有利於減肥的。 但是， 一種運動並非適合所有人， 在選擇減肥的運動方法時要認真的加以選擇。
