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一、 不宜跳過於劇烈的舞。
老年人心血管彈性較差，
狂舞使交感神經過度興奮，
導致呼吸加劇，
心躒加快，
血壓驟升，
可誘發或加劇心血管疾病。
二、 老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。
應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。
三、 不要飽腹起舞。
老年人消化機能差，
飽腹跳舞會影響消化功能，
導致胃腸道疾病的發生。
四、 切忌酒後起舞。
酒能刺激大腦，
使心跳加速、血管擴張，
酒後起箅還會誘發心絞痛及腦意外。
五、 不要驟然降溫。
跳舞可能使身體冒汗、口渴，
所以老人在早晚跳舞時，
六、 有病切勿跳舞。 對於患有心血管疾病者， 跳舞易導致血壓升高， 發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人， 常易摔倒， 嚴重者可發生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞， 以免傳染他人， 同時也影響自身康復。
七、 不要穿硬底鞋。 舞場地面平滑， 老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒， 要當心扭傷或發生骨折， 同時梗底鞋彈性差， 地面反作用力也大， 有損於小腿肌腱和關節組織。
