一、不吃早餐
危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中， 發現習慣不吃早餐的人死亡率高達 40%。 而另一所大學在一次對80歲-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
二、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪並凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘，
二、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪並凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠症。
四、食用酒精過量攝入
危害：大量或經常飲酒， 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大， 影響生殖、泌尿系統。
五、餐後吸煙
危害：使煙中的有害物質更易進入人體。 飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中有毒的物質比平時更容易進入人體，
