俗話說：“一夏無病三分虛”， 立秋後人體進入疲勞期， 容易出現渾身乏力的情況， 也就是‘秋乏’， 這時身體容易出現小毛病。 如果秋後經常吃這4種食物， 可以杜絕秋後小毛病的出現。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱， 是秋後滋養身體必不可少的第一法寶。
最佳功效
1
改善秋後乏力
香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富， 對秋後人體出現的少氣乏力， 精神不振有非常好的改善。
2
提高抗病力
秋季天氣逐漸轉涼， 人容易出現感冒咳嗽等， 香菇含有大量不飽和脂肪酸， 能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑， 有效抵禦巨噬細胞和癌細胞的生長， 對於亞健康人群來說， 平時吃點香菇燉雞比啥都強。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分， 主要是由於黑芝麻的保健作用非常強大， 所以在秋季養生中也必不可少。
最佳功效
1
消除秋季常見炎症
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的， 尤其針對秋季常見的粘膜炎症， 呼吸道炎症恢復更有突出作用。
2
補鈣聖品
秋季鈣流失比較快， 所以人體需要儘快補充鈣含量， 相對牛奶和雞蛋， 黑芝麻的鈣含量卻遠高於他們， 黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
3
提高生育力
黑芝麻富含維生素E， 而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用， 提高女性雌激素的濃度，
3、山藥
山藥是秋季必選佳品， 他的益氣補虛功效特別適合這個季節食用。
最佳功效
1
除濕止瀉
秋季天氣變涼， 容易著涼， 拉肚子。 山藥可以減少腸道內的水份， 起到利濕止瀉的作用。
2
潤肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高發期， 常吃山藥可改善肺氣， 滋養潤燥， 對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。
3
美白祛斑
山藥也是不可多得的美容聖品， 面部色斑的朋友可常吃。 想一次性徹底去除面部斑點， 可以用綠瓶的「膚斯曼祛斑霜」最近朋友圈非常火， 因為他能輕鬆去除各種色斑， 美白的同時還防止斑點再生， 所以許多明星現在也在用他， 某寶和屈臣氏都有， 一定認准膚斯曼防偽，
4、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C， 營養價值極為豐富， 非常適合在短時間內補足身體營養， 秋後尤為適宜。
最佳功效
1
預防秋季缺碘
秋季人體碘流失很快， 常吃海可做到及時補充。 碘是甲狀腺合成的主要物質， 如果人體缺少碘， 會引發甲狀腺機能減退症。
2
利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇， 具有利尿消腫的作用， 可改善腎功能衰竭、中毒等症狀。
3
防癌抗癌
海帶對體內部分腫瘤有明顯的抑制作用， 並且對還未顯現的腫瘤也有消除隱患的作用， 平時適當吃一下， 勝過很多名貴保健品;
