很多愛美女性朋友， 都有過這樣的經歷。 想要身材好， 就一定要節食， 一段時間之後， 體重自然就降下來了。 但是這種方法很傷身體。 所以， 小編就為大家羅列了這些美容養顏粥， 既能夠瘦身， 又能養顏哦!
荷葉粥
原料：荷葉簡單， 大米100克， 冰糖少許。 制法與用法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊， 入鍋加適量水， 用武火燒沸， 再用文火煎煮10—15分鐘， 去渣留汁。
然後， 將大米洗淨入鍋， 倒入荷葉汁， 加入冰糖和適量水， 熬煮成粥即成。 本品可作主食， 每日1次， 宜常食。 功效：清暑利濕。 用於體質肥胖者。
雙皮瘦身粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
瘦身粥做法
1、西瓜皮去翠衣、紅瓤， 洗淨， 切成小丁。
2、蝦皮清洗乾淨， 切碎備用。
3、粳米淘洗後放入砂鍋， 加清水大火燒開， 小火熬制。
4、 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。
5、擠入檸檬汁， 用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。
瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少， 所以最適合減肥食用， 檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。 將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁， 瘦身效果自然明顯。
黃豆粥
黃豆粥制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)， 芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉， 超市有賣) 20克。 先用黃豆煮粥， 可加高湯(罐裝亦可)， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
黃豆粥功用：黃豆含蛋白質35 %、脂肪20 %， 是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。
《神農本草經》雲：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。 ”不僅如此， 古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。 據《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺， 遇仙女， 食胡麻飲。 亦以胡麻同米作飯， 為仙家食品矣。 ”還說“服食胡麻， 服至百日， 能除一切痼疾， 一年身面光澤不饑， 二年白髮返黑， 三年齒落更生。 ”所有這些， 雖不足信， 但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。 此粥具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚， 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
生薑粥
生薑粥制法：生薑8 克切為薄片或細料， 大棗兩枚(風寒感冒時， 去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，
生薑粥功用：中醫常把食物分為陰陽兩性， 生薑屬於陽性食物， “體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性：陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。
西醫所謂的“基礎新陳代謝率”是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。 吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率， 因為你在休息的時候， 便能排除額外的能量， 這也就是有很多人吃得很多， 但仍能保持苗條的原因。
所以， 減肥者如能適當地進食陽物食物， 定能事半功倍。
適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。 宜忌：熱症忌服。
結語：看完了這麼多的瘦身粥， 相信廣大的讀者朋友們都有了一定的認識以及相關的瞭解。
