總覺得早晨睡不醒， 那就試試清晨瑜伽吧。 下面小編要為大家介紹的六個瑜伽動作， 就能夠幫助人們擺脫困意， 煥發活力。 現在就讓我們一起結合瑜伽視頻教程進行具體的學習吧。
早晨起床的時候， 進行一小會的瑜伽練習是是十分有益的。 清晨瑜伽的練習， 不僅能夠幫助你喚醒自己的身體， 讓你能夠擁有良好的身心狀態去迎接接下來的活動， 也能夠通過不斷地練習幫助你消滅贅肉， 減肥塑身。
清晨瑜伽的練習中， 需要我們注意的是， 要按照給定的瑜伽順序進行練習， 才能達到最好的練習效果。
手臂伸展式
站立， 雙腳與肩同寬， 吸氣， 雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂， 頭收回， 重複10次以上。 呼吸保持順暢均勻， 吸氣、屏氣、呼氣的時間相同， 動作和呼吸保持一致。
功效
此動作可以快速地喚醒身體和大腦， 這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
樹式
站立， 左腳提起踩在右大腿內側， 用右腳平衡全身， 雙手合十， 吸氣， 雙臂舉過頭頂伸直;感覺整個人像大樹一樣的挺拔向上， 思想也積極;樂觀向上;視線固定住，
功效
樹式增強腿部力量， 改善人體態的穩定與平衡， 也鍛煉集中注意力的能力。
三角伸展式
兩腿寬闊地分開， 左腳尖轉向外側， 吸氣， 雙臂向兩側平伸， 呼氣， 身體向左側彎。 左手扶住腳踝或是小腿， 扭轉面部向上看右手， 兩手臂成一條直線。 保持幾次均勻呼吸， 吸氣， 收回身體。 換另一側做同樣的練習。
功效
三角式是瑜伽體式中比較經典的一個動作， 不僅能夠幫助舒展我們的身體， 增強我們身體的柔軟性以及靈活性， 也能夠很好的幫助練習者消滅腰部的多餘脂肪， 塑造完美的腰部曲線。
下犬式
手掌腳掌貼地， 雙臂和背部成一直線， 頭部放鬆地處於兩臂之間， 整個身體成一個三角形， 如果腳跟不能落地， 就讓腳跟上下蹦彈， 來幫助伸展腿腱。 正常呼吸， 可以保持1分鐘之久。 體會到掌心緊緊地壓向地面， 伸展的力量從掌心開始， 順著手臂到肩胛骨、胸腔、腹腔、脊背到尾椎， 從坐骨到腳跟。
功效
幫助消除疲倦， 提升精力。 是一個全身都能伸展到的動作。
坐姿脊柱扭轉
雙腿盤坐， 左手扶住右膝， 吸氣， 腰背;向上舒展， 呼氣， 以腰為軸， 帶動身體慢慢向右轉， 右手在背後撐地。 保持姿勢幾秒鐘， 吸氣身體還原。 然後換另一側重複動作。 配好呼吸， 放鬆臉部肌肉， 轉身時， 不要將重心放在支撐的手臂上。
功效
此動作可以讓內臟得到按摩，
呼吸練習
雙腿盤坐， 雙肩放鬆， 手置於膝蓋上， 把精神集中在呼吸上。 深深地吸氣， 緩緩地呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。 保持背部的挺直， 可以讓呼吸更加順暢。 呼吸要深沉而緩慢， 保持全身放鬆。
功效
幫助清除呼吸通道雜質， 讓大腦平靜， 提升對身體的專注力。
