通常愛美女性都會覺得自己胖， 要要減肥， 而又想不通過鍛煉的方法達到減肥的目的， 那麼節食減肥法就出現了， 節食減肥最快的方法是什麼呢， 節食減肥的危害又有哪些?下面就讓我們來一起看一下科學的節食減肥是怎麼樣的吧!
節食減肥法， 看字面意思就應該瞭解， 就是通過少量的攝入食物而達到減肥的目的， 這種方法想來要比那些吃減肥藥， 每天運動要簡單多了吧!
節食減肥， 顧名思義， 就是減少飲食量。 但是許多肥胖者的食欲特別好， 通過節食減肥之後， 毅力不堅， 一旦停止節食， 體重增加速度反而更快。
這是因為， 人體進行節食後， 攝人熱量減少， 人體體重輕了， 而基礎代謝率卻降低了。 代謝率一降低， 能量消耗得少， 人體也就有了發胖的趨勢。
在節食減肥之後， 我們如果又繼續大量攝入食物的話， 我們身體內的脂肪酶就由會活躍起來， 使得我們的減肥效果大打則扣。
所以， 廣大減肥者一定要恒下一條心來， 才能減掉自己身上的多餘脂肪， 使自己容顏煥發， 魅力倍增。 國外一些營養學家告誡廣大減肥者， 飲食過飽會損害大腦的功能， 使大腦遲鈍。
經常進食過飽可使一種叫纖維細胞生長因數的物質增加數萬倍， 而纖維細胞生長因數也是動脈硬化的原因之一。
如何節食減肥
1、少吃油膩
儘量少吃油膩的食物，
2、飯前吃水果
我們在吃飯之前大概半小時的時間內， 吃一下果蔬， 可以達到節食的功效呢， 應該果蔬中的糖可以幫助我們減少我們身體對於脂肪的需求哦。
3、每天飯前喝一杯水
這樣可以降低食欲， 每天至少6杯水， 不僅能起到減肥的效果， 而且還能美容。
但是有一點要小心， 不宜飲用反復燒開的水， 因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽， 如果反復燒開， 水中的亞硝酸鹽就會增高。
亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒， 大量進人體內後， 能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵， 使血液失去攜氧功能， 導致人體缺氧窒息。
亞硝酸鹽還可在胃內與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。 因此， 千萬不要飲用反復燒開的水。
4、吃飯細嚼慢嚥
吃飯的過程中， 要細嚼慢嚥， 這樣有利於人體吸收， 而且可以減少進食量。
5、飯後的運動也很重要
進餐以後消化一小時再進行運動， 切勿飯後馬上運動， 這樣會增加胃腸的蠕動， 影響俏化:也切忌空腹運動， 因為空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食欲。
6、不要多飲咖啡
減肥者容易走進減肥誤區， 認為喝咖啡可以減少飽脹感， 有利於減肥， 但卻不知道咖啡能刺激胃液分泌， 增進食物消化和吸收， 不但不能減肥， 還會使人發胖。
所以， 減肥者不要多飲咖啡。 有很多女性非常喜歡喝咖啡， 一時很難做到一點不沽。 但是可以適當減量。 一天一杯就可以了。
7、減肥者忌食芥末油
芥末油是一種辛辣的調味品，
但是芥末中含有一種化學物質， 可以刺激胃粘膜， 產生過多的胃酸， 容易使人產生饑餓感而食欲大增。 致使減肥失敗， 所以肥胖者一定要忌食芥末油。
8、水果是美容、減肥的聖品
水果中含一種叫做酵素的物質， 可以幫助消化， 又不會產生脂肪。 但是什麼時間吃水果最佳呢?有的人說是晚上， 這是錯誤的。 吃水果的最佳的時間是早上。 最好是吃完早餐後再吃點水果更有利於減肥。
9、睡前不吃零食
有些女性喜歡在睡前吃一些零食， 這是非常不好的習慣。 因為睡前吃零食後沒有運動， 就不能消耗熱量， 這樣非常容易使人發胖。 所以最好在睡前2小時吃零食，
10、多吃素食
平時多吃一些素食， 不但可以減肥， 還可以防患癌症。
所以， 每天以主食(高碳水化合物的食物)為主的膳食模式， 不僅不會導致肥胖， 還會控制能量攝入。 但是過分節食是有危害的。
節食減肥危害解析
導致骨質疏鬆
過度盲目減肥， 很容易導致骨質疏鬆症。 一般蔬菜和水果中鈣含量少， 更重要的是幾乎不含脂肪， 會導致體內激素分泌紊亂， 影響鈣與骨結合， 容易出現骨質疏鬆。 美國一項研究發現， 女性在節食18個月以後， 體重雖減了7磅， 但是骨密度也會隨之下降。
影響記憶力
腦工作的主要動力來源於脂肪， 它能刺激大腦， 加速大腦處理資訊的能力， 增強短期與長期記憶。 過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於節食減肥法有了一個比較全面的瞭解了吧，沒錯，節食減肥確實是比較簡單方便的減肥方法，但是如果我們過分節食的話，那樣就會對我們的身體造成損失哦，所以，減肥很誘人，節食很辛苦啊!
過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。結語：通過上文的介紹，想必大家對於節食減肥法有了一個比較全面的瞭解了吧，沒錯，節食減肥確實是比較簡單方便的減肥方法，但是如果我們過分節食的話，那樣就會對我們的身體造成損失哦，所以，減肥很誘人，節食很辛苦啊!
