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十二月養生忌生冷如海鮮

1. 氣候特點

12月是一年的結束, 從二十四節氣來說, 包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。

“大雪”相對“小雪”而言, 是個比“小雪”更加嚴寒的節氣。 民間認為, 如果“大雪”節氣當天下雪, 則預示著“瑞雪兆豐年”。 “冬至”是個非常重要的節氣, 這一天白晝最短, 夜晚最長。 中醫陰陽學觀點認為, “冬至”到來是陰氣盛極而衰, 陽氣開始回升的節氣, “冬至”以後氣溫下降明顯, 天寒地凍。

2. 十二月吃什麼好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。

適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。

3.推薦食譜

當歸生薑羊肉湯

用料:當歸12克, 生薑30克, 羊肉250克。

制法:將羊肉洗淨切塊, 同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯, 爛熟後加調味品, 飲湯食肉, 每週1~2次。

功用:當歸活血養血, 生薑溫中散寒, 羊肉養血益腎, 合用可補血益腎養顏。

此時數九寒天, 梅花傲雪, 悄報春訊, 可採集臘梅花十數朵泡開水, 當茶飲, 能防治咽喉腫痛。 本月土旺水氣不行, 飲食宜減甘增苦, 補心助肺, 調理腎氣;平時行止禁疲勞, 防汗出, 勿冒霜頂雪。

4.怎樣養生

男士:

要養宜適度、動靜結合。 就是講養生調整不可太過, 也不可不及。 如適當體育鍛煉, 在鍛煉前做好準備活動, 防止意外受傷。 精神上要積極向上, 保持樂觀, 認真研究自己搿身體狀況選擇食補, 藥補,

如體質弱、消化功能差搿人, 要選擇“慢補”, 適當多吃“當歸羊肉湯”等---, 還要多吃蔬菜, 切忌過補、急補。 體質好搿人則要“平補”, 不要過食油膩食品, 以防產生內熱而誘發疾病。

女士:

十二月, 外界寒冷, 室內外溫差較大, 室內一般保持16℃~20℃較適合, 以18℃為最理想。 若室溫過高, 會令人感到悶熱或幹熱而頭昏腦脹, 萎靡不振。 時間長了, 還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀, 久而久之, 會打破人體的生理平衡, 造成疾病。 尤其是在北方, 室溫過高特別容易引起外感風寒。 而室內溫度過低, 則會大大消耗人體的熱能, 令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛, 甚至引起關節炎病等。 至於室內的濕度,也要適宜, 一般以30%~70%為宜。 室內濕度過高,

人體散熱就比較困難, 令人憋悶難耐, 時間長會引起濕度症、關節炎病等。 室內濕度過低, 空氣乾燥, 人就會感到口乾舌燥, 呼吸道乾澀難受。 同時, 冬季, 依然應保持勤開窗的習慣, 保持空氣流通, 避免有害病菌在室內的停留。 婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等調經止痛。

老人:

老人骨弱肌薄, 極易外感風寒, 早起可服人參、黃芪酒一小杯, 防風禦寒, 免患感冒;但又恐老人內熱伏藏, 晚宜服杞菊地黃丸, 清降疾火。

孕婦:

十二月天氣寒冷, 許多准媽媽喜愛吃火鍋。 冬天吃火鍋要適當, 攝入過多, 孕婦或可致胎兒畸形。 因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%, 孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉, 感染了弓形蟲病毒後, 可通過胎盤傳染給胎兒,

影響胎兒腦的發育, 嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器, 但是不要離得太近, 避免有輻射。 最好是多穿一點, 晚上上床睡覺之前, 可以先用電熱毯將被窩暖熱之後, 關掉電熱毯在睡覺。 睡覺時不要開電熱毯, 那樣可能會對胎兒有影響。

特殊人群:

冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病好發季節, 在流行季節裡, 要注意開窗通風, 勤曬被服, 嬰幼兒儘量少去人多擁擠的公共場所, 一旦發現突然高熱、嘔吐、驚厥等症狀時, 應及時診治。

冬季是甲型肝炎好發季節, 托兒所、幼稚園應加強晨檢, 發現病人及時隔離。

12月份仍是流行性出血熱好發季節,

要注意防鼠、滅鼠, 預防出血熱發生。

5.注意事項

冬季進補莫過激

進補是為了調節身體的各種機能, 使身體更健康, 但如果進補過偏, 則補而成害, 使機體又一次遭遇損傷。 例如, 雖為陰虛, 但一味大劑養陰而不注意適度, 補陰太過, 反而遏傷陽氣, 致使人體陰寒凝重, 出現陰盛陽衰之氣。 所以進補要補宜適度, 適可而止。

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