如今減肥的人真的是越來越多了, 相應的減肥的方法也是越來越多了。 很多的人總是會按照自己的方式和時間規劃來減肥, 而最普遍的就是一些上班族因為白天沒有時間。 總是在下班或者休息的時候才能有機會鍛煉下身體, 這個時候就有一些朋友想瞭解下睡前做做減肥操好嗎?
睡眠是一項全身的放鬆運動, 但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果, 事前的準備不可少。 這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨, 從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動, 都會有良好的助眠效果。
1:全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直, 左手扶住椅背(或床頭), 右手向上伸直, 雙腳采併攏姿勢。 2:左腳往前跨出一步, 拉動身體向前伸展, 此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。 頭部看向扶住椅背的左側, 雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。 維持四個深呼吸之後, 就可以身體換邊再來一次。
這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果, 全身的筋骨都舒展了, 晚上睡覺當然就能更睡得香甜。 反復練習幾次, 會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循。
1:站立預備, 雙腳與肩同寬, 雙手自然垂放。 2:頭部略往前傾, 肩胛骨隆起, 準備作身體彎曲的動作。 讓自己的身體一節一節彎曲起來, 像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。
在睡前能做的減肥動作還是很多的, 只是大家可以在選擇的時候沒有根據自己的身體情況選擇。 所以效果並不是很明顯, 而現在受到大家歡迎和最有效的就是一些瘦身的瑜伽。 不僅能減肥還能很好的緩解下身體中的疲勞和不適。