這樣揉肚子竟能變苗條

擁有一個苗條的身材是每一個人都渴望的， 現在很多人為了保持靚麗的身材而減肥， 那麼大家減肥成功了嗎?其實苗條的身材並不是只有通過減肥才能實現的， 這樣揉肚子其實也是可以變苗條的哦!下面小編就為大家講解一下吧!

春天來了， 你買的漂亮衣服還能穿不?大肚腩有沒有讓你丟臉?是時候該瘦肚子了!那麼肚子大如何減肥呢?揉肚子可以嗎?那麼怎麼揉肚子可以減肥呢?下面養生之道網為您介紹肚子大如何減肥， 怎麼揉肚子可以減肥， 看看吧。

揉肚子在中醫也是一種理療手法。

經常揉肚子具有促進腸蠕動、消除便秘、利於減肥、有助睡眠， 促使前列腺素分泌增加， 阻止胃酸過量分泌， 防治潰瘍病的功效。

怎麼揉肚子可以減肥?

1、印度按摩

①兩個手掌完全接觸腰部， 前後交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。

②兩手拇指交疊， 按摩時以手後掌為軸心， 雙手分別向外按摩， 在腰部及下腰畫扇形。

③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 最好是用手指部分輕擊腰部， 然後整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。

④雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。 推拿時， 手掌內會微微堆起一些腰部的肉， 隨著向脊椎的*近， 手指尖漸漸合攏。

2、中醫推拿

①預備勢：在保暖的前提下，

脫衣松褲， 正身仰臥在床上， 最好能夠枕在矮枕上， 全身放鬆， 凝神靜慮， 調勻呼吸， 舌抵上齶， 意守丹田。

②按摩心窩部：兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位)， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動， 按摩21次。 再從右向左逆時針按摩21次。

③回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移， 移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。 迴圈做共21次。

④推按腹中線部位：以兩手中三指相接， 由心窩腹中線部位推下，

直推至恥骨聯合處， 共21次。

⑤右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑥左手繞臍腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑦推按左側胸腹：左手做叉腰狀， 置左邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住。 右手中三指按在左乳下方部位， 然後以此為起點， 直推至左側腹股溝(俗稱大腿根)處， 連續推按21次。

⑧推按右側胸腹：右手做叉腰狀， 置右邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住。 左手中三指按在左乳下方部位， 然後以此為起點， 直推至右側腹股溝(俗稱大腿根)處， 連續推按21次。

揉肚子減肥注意事項

1、揉肚子的正確方法是先左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上， 先順時針方向揉腹，

再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。 不宜飯後馬上進行， 可在飯後半小時再做。

2、揉腹開始前一般要求解開衣褲， 以直接揉摩為宜。 以正身仰臥為主。