今天， 我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽動作， 練習這些理療瑜伽可以幫助我們調理腎臟， 使我們的秀髮更加烏黑靚麗。 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行理療瑜伽的練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來瞭解一下瑜伽補腎功的原理。
下面， 我們就和大家從簡單的頭立三角山式開始今天的瑜伽練習， 練習頭立三角山式可以幫助我們調理腎臟。
頭立三角山式
每天練習3~5回， 每回做個5~10秒， 可以強力按摩頭部穴位並有顯著功效。
高血壓患者請勿做此式， 如果在練習中有任何不適，
步驟-1
頭立三角山式是一組對調理腎臟非常有幫助的瑜伽動作， 練習這一式可以提高我們的腎臟功能， 堅持練習可以使我們的腎臟更加強健， 從而實現烏髮的目的。
步驟-2
吸氣， 前彎讓頭在前方地板著地， 雙手撐在地上吐氣。
步驟-3
吸氣， 雙膝離開地板， 兩腿伸直， 腳尖踮高， 重心放在頭頂。
步驟-4
雙手也伸直放鬆， 停留數秒， 做深呼吸。
步驟-5
輕輕地抱起我們的拳頭， 頭接觸我們的拳頭， 放鬆身體， 調整呼吸， 進行三到五次的呼吸即可。
意念
放在頭部頂地的刺激點上， 練習時頭部可往前微微移動、輕壓、想像自己頭髮烏黑、容光煥發!
功效
可按摩頭部， 活絡頭皮， 促進血液迴圈， 防止頭髮脫落， 有美髮的功能;同時能將血洗輸送到腦部，
瑜伽飲食——怎麼吃補腎又生髮
核桃黑芝麻豆漿
材料
黃豆50克， 核桃仁4枚， 黑芝麻20克， 清水、白糖或冰糖適量。
做法
1、將黃豆清洗乾淨後， 在清水中浸泡6～8小時， 泡至發軟備用;核桃仁碾碎;黑芝麻淘洗乾淨， 瀝幹水分， 碾碎。
2、將食材一起放入豆漿機， 添加清水煮至豆漿做好。
3、核桃黑芝麻豆漿過濾後， 按個人口味趁熱添加適量白糖或冰糖調味即可。
紫菜黑豆豆漿
材料
紫菜20克， 大米30克， 黑豆20克， 黃豆30克， 鹽、清水適量。
做法
1、將黃豆、黑豆清洗乾淨後， 在清水中浸泡6～8小時， 泡至發軟備用;紫菜洗乾淨;大米淘洗乾淨， 用清水浸泡2小時。
2、將浸泡好的黃豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆漿機的杯體中，
3、做好的豆漿中加入鹽調味即可飲用。
