太極具有強身健體、搏擊技藝的雙重性， 就連旅居休士頓的著名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會會長程進才先生也為姚明支招：“如果小巨人真正學會太極， 就有可能成為NBA的巨無霸。 ”
練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外， 還要配合均勻的呼吸， 並且特別要求在練習時， 儘量做到“心靜”、精神貫注。 因此， 練習太極可調節身心， 如果持之以恆， 對人體各器官、系統都十分有好處， 可以增強體質、增進健康。
1. 對神經系統的影響
練習太極時要求精神貫注， 不存有雜念， 即要“心靜用意”。 這樣，
2. 對心血管的影響
太極柔和協調的動作， 會促使血管彈性增高， 血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。 太極與劇烈運動不同， 運動以後舒張壓會下降， 長期堅持鍛煉， 有利於防止血管硬化， 並且有利於健康長壽。
3. 對呼吸系統的影響
在練習太極時， 常常伴隨著深長的腹式呼吸， 做到“氣沉丹田”， 這樣就加強了膈肌的運動。 膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，
4. 對骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩健， 關節伸屈靈活， 會使人養成良好的體型， 鍛煉有力的下肢， 培養靈活、柔韌、協調的素質， 這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。
