無論是男人還是女人練習理療瑜伽都是非常有益的， 今天， 我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽， 大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行簡單的練習， 如果你想更加生動的瑜伽教學方式， 那麼， 建議你跟著我們的瑜伽視頻教程進練習。
下面， 我們就和大家從簡單的梨式開始今天的理療瑜伽練習吧!通過梨式的練習， 我們的全身血液都會得到有效的迴圈， 對我們的身體健康非常有幫助。
梨式
step1
雙腿上舉90度， 雙手扶在後腰處， 緩慢地將背部立起， 雙腿朝地面方向下落。
step2
腳尖點地， 頭、肩保持不動， 下巴內收，
功效
對於久坐一族而言， 練習這一式可以有效的鍛煉下肢， 促進全身的血液迴圈， 對於女性朋友而言， 練習這一式可以很好的淨化子宮， 為子宮提供更加充足的血液。
八字排毒式
如果你想鍛煉盆骨的韌性， 練習這一式瑜伽是很好的選擇， 這也是女性理療瑜伽的經典動作。
step1
平躺， 緩慢將雙腿上舉90度， 雙手抓住腳跟， 將兩腿分開到最大極限。
step2
緩慢抬頭向前看， 體位保持20秒鐘。
功效
這是一組具有很好的排毒效果的瑜伽動作， 練習這一式可以有效的刺激我們的盆骨， 使我們的盆骨附近的經絡得到很好的疏通。
上升式
step1
盤腿， 雙手合十在胸前。 吸氣， 緩慢將手向上延伸，
step2
頭部下垂， 動作到位後多停留片刻， 把注意力集中在小腹的呼吸上。
功效
能增強腹部的呼吸， 通過呼吸帶動子宮內膜的運動， 安撫身體。
靠牆肩立式
功效
平衡甲狀腺及副甲狀腺體， 改善因子宮肌瘤引起的功能障礙。
step1
平躺， 臀部貼近牆壁， 雙腿彎曲， 腳掌貼牆， 肩膀下方放置一條毛巾， 雙手置於身體兩側， 手掌貼地。 吸氣， 腳掌用力推牆， 臀部漸漸離地。
step2
雙手扶住腰部， 雙手手肘向裡移動， 再把臀部向上推， 讓上半身與下半身平行， 在這個姿勢保持呼吸， 停留20～30秒。
step3
吐氣， 雙手放開， 再把臀部慢慢往下降。 最後再回到預備位置。
寶塔式
step1
坐在地上， 把長枕墊在臀部下方， 雙腿彎曲， 腳掌相合， 雙手放在膝蓋上， 背部延伸，
功效
安定情緒， 集中思緒， 運用呼吸來按摩腹腔器官。
