養生需注重健脾除濕

什麼是“濕邪”

傳統中醫認為， 風、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化， 稱“六氣”,當氣候變化異常， 超過了人體的適應能力， 或人體正氣不足， 不能適應氣候變化而發病時， 六氣就成了致病的因素， 稱“六邪”.六邪致病多與季節相關， 與長夏對應的是“濕邪”所致的疾病。

“濕”為有質之邪， 與水同類， 屬陰。 “濕性重濁”,因此“濕邪”所致疾病， 常表現出沉重感， 像我們常說的暑濕型感冒， 病人除一般感冒症狀之外， 還會出現頭暈、四肢沉重等表現， 中醫形容“頭重如束布帛”;“濕性黏滯”,因此濕病症狀不但常表現為滯澀不暢，

而且起病緩， 病程纏綿， 典型的像濕疹， 常常反復發作， 不易治癒；此外， “濕性趨下”,常傷及人體下部， 像水腫、濕疹等病， 下肢較為常見。

“脾”與“濕”

說到“濕”,自然就要提到“脾”.脾是中醫所講的“五臟”之一， 五行屬土， 與長夏季節相應。 “運化”食物和水液是脾的重要功能。

脾的特點是喜燥惡濕， 如果外在濕邪侵入人體， 困遏脾氣， 就會影響脾的運化功能。 悶熱天氣， 人容易出現腹脹、食欲不振、倦怠等症狀， 就是“濕困脾”導致的。 反過來， 如果脾氣虛弱， 運化水液功能失常， 就會導致水液在體內停聚而產生水濕痰飲等病理產物， 這是“脾生濕”.痰飲一旦產生， 可隨氣流竄全身不同部位， 引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等情況。 由於其在臨床上形成的病症繁多，

故此有“百病多由痰作祟”之說。

如何遠離“濕”

“濕”能導致很多疾病， 因此， 在潮濕悶熱的天氣裡， 要格外注意飲食起居， 可從衣食住行等方面防“濕”、避“濕”.

·衣：出汗後要及時更換乾燥衣物；衣服沒有幹透， 不要急著收納到櫃子裡， 內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾乾。

·食：飲食要清淡， 容易消化；不要過多食用肥膩、味道厚重的食物， 甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利於化解體內濕熱， 可以適當多吃些；夏季多雨， 如果淋了雨或趟了水， 可喝些紅糖姜水， 幫助驅除體內濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物， 貪吃冷飲都會令脾胃受傷， 影響其運化功能， 助長“內濕”,不利於健康。

·住：有霧的天氣或“桑拿天”要少開窗；遇到有太陽的時候，

應把受潮的被褥拿出去晾曬一下；可以利用空調的“抽濕”功能營造較為乾燥的居室環境， 但不要長時間呆在空調房中， 更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥， 以免寒濕侵襲；洗浴之後要儘快把水擦乾， 應讓頭髮自然幹透或完全吹幹後再睡覺。

·行：適當的運動， 適當出汗有利於內濕的排出， 像健走、慢跑、瑜珈、太極等運動都能讓人微微出汗， 又不致於大汗淋漓， 是為人體“除濕”的好方法。

對於受到外在濕邪侵襲或身體內濕的人， 也可以求助於中醫治療。

臨床上一些水腫病人， 常因脾氣虛弱， 脾土不僅不能制約腎水， 反遭水反克， 造成水濕氾濫， 水腫脹滿，

因此， 健脾利水是常用的治療方法。 對於這個季節常見的暑濕型感冒也就是俗稱的熱傷風病人， 常有汗出不暢， 汗出熱不解的表現， 因時制宜地採取“除濕”治療， “濕去熱孤”,熱自然就退了。

以上， 是專家們征對濕養生要注重健脾除濕的解析， 怎麼樣， 你現在知道了吧。 還有一些老年患者， 由於腎陽虛弱， 不能發揮溫煦作用， 助脾氣正常運化水液， 導致尿少水腫、腹脹便溏等情況， 則需從溫補腎陽入手， 幫助水液運化協調平衡。