在日常生活中， 相信我們在傍晚時分， 很多時候都會清楚地看到一些朋友在公園裡跳健身操。 這樣不僅會豐富他們的業餘精神生活， 同時還能讓他們達到瘦身的效果， 特別是在瘦腰和瘦肚子方面有卓越的功效。 因此瘦腰瘦肚子健身操是怎麼樣的呢?為了更好的幫助大家解決這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內，
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了瘦腰瘦肚子健身操， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對於這些健身操也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我想告訴大家的是，
