體育鍛煉的注意事項都有哪些

對於現在生活之中的人們來說， 體育鍛煉是一項十分有必要開展的活動。 因為體育鍛煉能夠幫助人們在生活之中建立一個全新的面貌， 讓人們在工作之中變得更加精神， 同時還能夠讓大家在生活之中擁有一個健康的身體， 與疾病進行抗爭， 那麼在體育鍛煉的過程中需要注意哪些事項呢?

忌在強光下鍛煉：中午前後， 烈日當空， 氣溫最高。 除游泳外， 忌在此時鍛煉， 謹防中暑。

忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長， 20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。

忌鍛煉後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，

忌鍛煉後立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內產熱量增加快， 皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。 突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉， 造成身體內臟器官紊亂， 大腦體溫調節失常， 以至生病。

忌鍛煉後大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態。 大量的冷飲不僅降低了胃的溫度， 而且也沖淡了胃液， 輕則可引起消化不良， 重則會導致急性胃炎。

體育鍛煉對人們來說是一種不錯的選擇， 但是人們也需要視情況而定，