想要補腎的朋友可以練習理療瑜伽， 練習瑜伽可以幫助我們調理腎臟。 今天， 我們和大家跟著瑜伽視頻教程來學習下理療瑜伽應該怎麼練習， 當然， 你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的理療瑜伽練習。
下面， 我們就和大家從簡單的三角山式開始今天的瑜伽練習吧!練習三角山式可以促進全身的血液迴圈， 使我們的身體更加健康。
三角山式
每天練習3~5回， 每回做個5~10秒， 可以強力按摩頭部穴位並有顯著功效。
高血壓患者請勿做此式， 如果在練習中有任何不適， 請立即緩緩還原， 切勿勉強!
練習之前， 還需要我們進行簡單的熱身， 適當的熱身會使我們的瑜伽練習更加有效， 另外， 熱身之後， 還可以有效的避免運動損傷的發生。
步驟-1
放鬆身體， 進行三到五次的瑜伽呼吸。
步驟-2
吸氣， 前彎讓頭在前方地板著地， 雙手撐在地上吐氣。
步驟-3
吸氣， 雙膝離開地板， 兩腿伸直， 腳尖踮高， 重心放在頭頂。
步驟-4
將我們的雙手伸直， 發生全身。 保持動作數秒的時間。 做深呼吸， 感受我們的身體變化， 練習下面的動作。
步驟-5
輕輕地抱緊我們的拳頭， 頭放在我們的拳頭上， 進行三到五次的瑜伽呼吸。
意念
放在頭部頂地的刺激點上， 練習時頭部可往前微微移動、輕壓、想像自己頭髮烏黑、容光煥發!
功效
可按摩頭部， 活絡頭皮， 促進血液迴圈，
瑜伽飲食——補腎應該怎麼吃
何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或女子帶下者， 食之皆宜。
干貝
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
胡桃
性溫， 味甘， 既能補肺止喘，
為其能補腎， 故能固齒牙， 烏鬚髮， 治虛勞喘嗽， 氣不歸元， 下焦虛寒， 小便頻數， 女子崩帶等症。
山藥
性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用。 山藥， 能精足則陰強、目明、耳聰。
凡上品之藥， 法宜久服， 多則終身， 少則數年， 與五穀之養人相佐， 以臻壽考。 所以， 凡腎虛之人， 宜常食之。
