像魚一樣， 人也離不開水， 喝水可以減少某些疾病的發生， 喝水時如何在水中加入某些食物功效更加明顯， 下面我們來看看喝水加什麼食物好。
1.食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調料， 不管做什麼菜， 如果不放鹽， 口感會大受影響， 而食鹽可不只是用來做菜的， 水里加些食鹽， 製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。
中醫認為， 食鹽有著很好的殺菌消毒能力， 早上起床後喝一杯淡鹽水， 可以有效清除口腔的細菌， 保護口腔健康， 而且也可以促進腸道蠕動， 使排便變得順暢， 有效清除宿便， 排出腸道的毒素，
而在疲勞的時候喝些淡鹽水， 可以幫助補充電解質， 消除疲勞的症狀， 使人精力充沛， 所以說淡鹽水的養生功效非常出色。
2.蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見的滋補品， 口感香甜， 而且營養豐富， 古人常提倡“朝鹽晚蜜”， 這也是流傳久遠的養生方式， 在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。
水里加一勺蜂蜜， 製成的蜂蜜水不僅非常好喝， 更重要的是， 蜂蜜的營養溶于水中， 蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色， 很多人晚上常有失眠的症狀， 不能在正常時間入睡， 睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓， 使身體血壓處在一個正常水準， 達到安神養心的效果，
另外， 蜂蜜水對排毒很有幫助， 飲用蜂蜜水後， 可以“喚醒”腸道的有益菌， 使腸道的有益菌變得有活力， 這樣可以提高腸道的蠕動力， 有助順暢排便， 預防便秘症狀， 從而可以將腸道的毒素有效清除。
蜂蜜中也含有豐富的維生素， 飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效， 每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基， 保護身體細胞不被氧化， 從而使身體變得年輕， 整個人的皮膚也會越來越好。
3.苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會陌生， 因為其味道較苦， 往往讓很多人望而卻步， 但是不得不說， 苦瓜對我們的身體健康大有幫助， 苦瓜切片泡水喝， 其養生功效是非常出色的。
苦瓜中有著非常豐富的維生素C， 所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C， 可以有效增強身體抵抗力， 讓身體免受疾病的侵襲， 並且有著很好的清熱解毒功效， 保護身體器官的健康， 不管什麼季節喝苦瓜水， 都有著很好的解毒功效。
另外， 苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的， 因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量， 使血液中膽固醇的含量降低， 促進血液流通順暢。
苦瓜也是一種很好的美容產品， 苦瓜在進入身體之後能夠促進傷口的癒合以及皮膚新生， 同時還能夠很好的增加皮膚細胞的活力， 使皮膚變得年輕又有活力， 長期喝苦瓜水， 皮膚會越來越細膩， 整個人看上去也會更加美麗。
4.枸杞
枸杞是一味常見的中藥， 很多人喜歡幹嚼枸杞， 因為枸杞有淡淡的甜味， 加上又有著豐富的營養， 所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。 而將枸杞泡水喝的話， 那麼效果要比干嚼更好。
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用， 可以降低血清穀丙轉氨酶， 促進肝損傷的修復， 使肝功能正常運行。
另外， 枸杞泡水喝有著很好的明目作用， 因為枸杞中含有豐富的玉米黃素， 在蔬果中， 枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。
玉米黃素在視網膜上大量積累， 可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損， 對視力恢復有著很好的促進作用。
枸杞還被人稱作是“卻老子”， 因為枸杞有著很好的抗衰老功效， 枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，
5.檸檬
大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑， 檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單， 直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好， 但有幾點大家是一定要注意的。
①檸檬泡水絕不需要太濃。
②檸檬要帶皮， 因為檸檬皮當中含有較多類黃酮， 比檸檬果肉更值得泡。
③要薄切， 這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來， 浸泡的時間也會大大縮短。
④檸檬水若加入蜂蜜或糖， 多喝還是會肥的， 不宜豪飲。
⑤有的人說檸檬有美白功效， 所以不宜白天喝， 否則曬太陽後會出斑， 這種說法是錯誤的， 大家可以放心喝。
6.薄荷
不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。
尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
大家可以放心喝。
6.薄荷
不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。
尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
