肝臟是我們身體非常重要的器官， 如何養肝呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行理療瑜伽的練習， 練習理療瑜伽可以幫助我們有效的調理肝臟， 提升我們的肝臟功能。 當然， 你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。
下面， 我們就和大家從理療瑜伽——屈腿拉伸式， 開始今天的養肝瑜伽練習吧!通過練習這一式可以幫助我們有效的調養身體。
1、屈腿拉伸
坐在瑜伽墊上， 屈右腿， 使右腳根部貼近臀部的左邊。 豎起我們的左腿， 使之跨過右腿， 放在右膝一邊。 瑜伽呼吸三到五次即可。
吸氣， 右手從左膝外側穿過，
2、跪姿拉伸
跪姿拉伸也是我們養肝的必做動作之一， 通過這一式的練習， 我們的肝臟會得到很好的按摩， 堅持練習可以使我們的肝臟更加的健康。
跪姿， 右腿向右側方伸直， 吸氣， 雙手平舉。 呼氣， 上身向右側傾， 右手可扶在小腿或腳踝位置， 感受左側腰受到拉伸， 身體要保持在同一平面， 手臂不要彎曲。
保持5個深呼吸後， 吸氣還原， 換另一側做。
3、舞蹈式
兩腿併攏站立， 腹部收緊， 身體向上提拉， 重心平均放在兩腿之上。 慢慢地將左臂向前伸展， 同時向後抬起右腳， 用右手抓住右腳踝將其向上拉，
4、站姿祈禱式
站姿祈禱式練習起來非常簡單， 適合我們的初學瑜伽的朋友進行練習， 練習這一式可以幫助我們調理肝臟， 祛除肝火。
併攏我們的雙腿， 立直。 緩緩地呼吸。 慢慢講雙手手掌在胸前合十， 在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。
5、後仰式
兩腿併攏站直。 吸氣， 骨盆向前推， 雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺。
將我們的身體緩緩地向後仰， 儘量保持身體的平衡性， 使我們的身體四肢都舒展開來。 這時候， 注意我們的腳跟不離開地面。
6、雙腿背部伸展式
雙腿併攏站直， 雙手分開與肩同寬舉起。 伸展脊柱， 然後上身向前彎曲， 直到胸部貼住大腿， 雙手屈肘， 指尖向前放在兩腳旁。
這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪，
7、弓步式
跪在瑜伽墊上， 兩手掌心向後垂放在身側。 接著右腿向前彎曲膝蓋立起， 左腿向後伸直， 小腿和腳背貼住地面， 形成弓箭步姿勢。
上身微微挺胸後仰， 眼睛看向斜上方天花板。 狐疑右腿、膝蓋、腳踝在一條直線上。 然後換邊重複相同動作。
8、側角扭轉式
弓步式姿勢作為起始動作， 左腿貼地， 右腿彎曲膝蓋。 雙手在胸前手掌合十， 呼氣時上身向右扭轉， 使得左手肘在有膝蓋外側。
眼睛看向右後方， 同時身體重心稍稍向下壓。 然後向另一側重複相同動作。 注意骨盆要擺正。
瑜伽飲食——吃什麼養肝
1、牛奶
牛奶是一種非常好的飲品，
目前醫學界對肝病的治療沒有特效藥， 唯有優良的蛋白質能排除肝內的有害脂肪， 並使肝細胞重生。
因此肝病患者每日應喝兩杯牛奶， 可緩解病情。 喝牛奶易於消化， 因為牛奶中的蛋白質是全蛋白， 它的消化率高達98%， 乳脂肪是高品質的脂肪， 消化率在95%以上。
2、火龍果
火龍果中含有豐富的蛋白質， 能夠有效補充我們人體的需要， 而且它還含有花青素， 對我們的皮膚相當好。
花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高， 尤其在紅肉種的果實中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，
3、葡萄
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效地調整肝臟細胞的功能， 抵禦或減少自由基對它們的傷害。
