根據調查， 大部分的上班族媽媽每天花在照顧小孩和料理家務的時間， 超過三個半小時。 職業女性如何在不犧牲自我的前提下， 愉快管理好家庭生活呢?聽聽心理專家的建議吧——
根據調查， 大部分的上班族媽媽每天花在照顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間， 超過三個半小時。 難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停， 犧牲了自我， 生活依舊亂糟糟。 在美國， 甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職諮商師， 隨時為混亂的家庭生活， 提供即時服務。
臺灣心理醫師陳俊欽分析， 夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐，
掌握分秒必爭三大步驟
1、找回時間、遠離“時間小偷”：《我不當陀螺族》一書建議， 重掌生活控制權的第一步， 是追蹤你的時間並找出問題所在。 紀錄自己怎麼利用每天的24小時， 以半小時為單位， 大小事都記下分析。
2、減少要做的事、選定優先順序：日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時， 陸續取得日本中小企業學位與商管碩士的資格， 還能維持每週健身和修指甲的習慣。 她在《年收入增加10倍的時間投資法》中分析， 人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情，
3、善用時間帳簿、並記下目的：選擇自己上手的行事曆或記事本， 勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日曆。 有意識地記下每件待完成事項的目標， 依照目標隨時修正行動。
學會有效管理時間
1、一日之計在於夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來， 並削好隔天打鮮果汁的多種水果， 讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。
2、家務分工不手癢：讓先生、孩子參與家務， 千萬別為了省時間、怕不乾淨或看不下去， 自己全部攬來做。
3、借網路與電話省時間：用網購、電話買東西或尋求服務。
4、購買功能強大的廚房用品：好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手， 讓烹調變簡單且省下驚人的時間。
5、嚴格遵守作息：建立孩子作息， 必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的， 適時說“不”並賞罰分明， 可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
6、隨手整理與淘汰雜物：起床後馬上鋪床;東西用完馬上歸位， 定時淘汰不必要的物品。
7、請鐘點工幫忙打掃：許多職業女性都借鐘點工來維持家裡清潔。
8、規劃孩子專屬區：裡頭不放貴重物品， 購買表面容易清洗的傢俱， 可省去每天不優雅地大喊上千遍“不可以”。 (王路)
