練習排毒瑜伽可以定期的為我們的身體排毒， 排毒瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的排毒瑜伽練習， 當然， 你也可以參考下面的瑜伽教學步驟進行練習。 練習排毒瑜伽幫助你快速實現排毒瘦身。
下面， 我們就和大家從簡易拜日式開始今天的排毒瑜伽練習， 練習這一式可以幫助我們更加快速的實現全身排毒的目的。
一、簡易拜日式
站立， 雙手於胸前合掌。 先吐一口氣， 一邊吸氣， 一邊將手臂向後上方伸直。 將手臂靠近耳朵的兩旁， 上半身儘量向後仰。
慢慢吐氣，
吸氣的時候要注意儘量保持較為深長的吸氣， 將我們的臀部慢慢的向下沉， 抬起我們的頭部， 眼睛要向上看。
低頭時將左腿向後退出， 雙腿併攏， 腳尖抵地， 屏住呼吸， 吐氣時屈膝， 將膝蓋、胸部慢慢靠近地面。
吸氣時將身體向前伸展， 將臀部向前推， 慢慢擴胸， 向後仰頭， 吐氣時手腳不動。
慢慢將臀部向上提， 使背部和手臂成一條直線， 整個身體與地面構成三角形。 吸一口氣， 收回右腳放於雙手中間。
再次將我們的臀部再次向下沉， 將我們的頭部慢慢的抬起向上看。 呼氣的時候將我們的左腳收回。 合攏我們的雙腳， 使我們的膝蓋保持伸直的狀態。
慢慢吸氣， 收起頭部，
吐氣時身體還原， 保持姿勢進行均勻呼吸。
二、固肩式
金剛坐姿， 調整呼吸， 雙手十指交叉放在頭後， 手肘向外擴張。
吸氣， 吐氣時左手拉動右臂， 微微抬頭給右肩一定壓力， 保持均勻呼吸。
雙臂調換方向， 右手拉動左臂， 保持背部、脖子挺直， 將雙手還原， 調整呼吸。
三、鶴蟬式
站立， 雙腳略比肩寬。 雙手在前方撐住地面， 大臂上側托起膝蓋內側。
彎曲手肘， 雙臂運足力量， 身體向前傾， 雙腳離開地面， 慢慢收回雙腳， 調整呼吸。
四、側角扭轉
作用
這個體式可以增加脊柱的供血， 去強烈地按摩腹內臟器， 促進消化， 它能很好得排除宿便， 來幫助你減少腰腹贅肉。
雙腿打開比一條腿距離更大， 然後先彎曲前腿到90度， 扭轉上身，
手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的， 用這個抵抗力幫助扭轉。
上面的手臂伸展過頭， 然後脊柱應該在一條直線上， 也就是說上手的指尖到後腳的腳跟， 整個身體應該保持在一條直線上， 沒有扭曲， 以此來充分的拉長身體。
這一體式相對於三角扭轉會更有難度一些， 同樣如果做不到下面的手可以墊磚。
五、椅子巴拉德瓦伽
作用
這是一個特別好的治療腰背疼痛的體式。
而且因為需要扭轉所以對消化系統， 對整個腰腹區域都會有很好的作用。
坐在椅子上的時候， 兩隻腳踩地， 大小腿成90度， 可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內側， 以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。
雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱，
把臟器拉開， 打開合適的空間然後扭轉去擠壓體內的毒素。
