想要養護我們的肌膚， 練習熱瑜伽是一個很好的選擇。 如何練習熱瑜伽呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的熱瑜伽教學資料進行練習。 練習熱瑜伽擁有水嫩肌膚。
下面， 我們先和大家一起來簡單的瞭解一下什麼是熱瑜伽吧!熱瑜伽， 顧名思義， 熱瑜伽是有溫度限制的。
熱瑜伽——養護肌膚
只要嘗試一次熱瑜伽， 就會愛上它。 當我們承受住高溫的考驗， 身體開始逐漸接受這種信號， 而這高溫的薰蒸， 能使各個筋骨、器官打開， 讓我們變得比平時更加柔韌而鎮定。
這種變化是平生從未感受過的。
每一個人的身體都有一定的極限， 進行我們的熱瑜伽練習的話， 一定要根據我們的自身條件進行練習， 不要超出自己的身體承受範圍。
身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨， 被熱瑜伽悄然喚醒， 這時大概只能用神清氣爽這一個詞可以形容了吧。
相信每一個願意挑戰自我的人都會迷上這場關於堅忍、毅力的派對。
熱瑜伽能帶給我們的益處絕不僅限於此， 通過運動和環境溫度， 身體經歷過前所未有的酣暢汗流， 大量集中的排汗會説明肌膚的毛孔全部打開。
在高溫的條件下， 我們的身體肌膚會受到很好的滋養， 身體的毒素也會隨著我們的汗液被排出體外， 堅持練習我們的肌膚就會更加水嫩。
一些沉積在肌膚表面的老廢角質和身體的毒素會隨著汗腺汩汩排出， 積聚在體內的脂肪進而燃燒。
而熱瑜伽的體式也會對肌肉加以塑造訓導， 代謝脂肪， 從而縮小脂肪壁的體積。 長久以來困擾我們的啤酒肚腩亦會得到有效控制。
熱瑜伽動作
肩倒立第一式
保持身體穩定之後， 右大腿從前側壓住左大腿， 右小腿繼續纏繞左小腿， 保持一段時間， 分開雙腿， 反方向進行。 吸氣時抬起腿向上倒立。
這時候要注意感受我們的身體變化， 輕輕地調整我們的呼吸節奏。
評判標準
這裡需要特別注意的是當我們肩倒立的時候，
觀察雙腿、臀部， 背部在一條直線上， 下吧抵胸骨， 兩肩著地， 雙腿充分纏繞。
肩立第二式
保持身體穩定之後， 膝關節向外彎曲， 兩腳心相對， 保持一段時間， 同肩倒立一樣還原。
注意， 當我們吸氣的時候要抬起腿倒立。
感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓， 調勻呼吸。
評判標準
倒立時雙腿、臀、背部在一條直線上， 下巴抵胸骨， 兩肩著地， 髖關節充分打開。
肩立第三式
保持身體穩定之後， 彎曲左膝， 屈左髖， 把左膝放在額頭上， 保持一段時間， 伸直左腿， 換另一側身體練習。 最後和肩倒立第一式一樣還原。
吸氣時抬起腿向上倒立。
感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓， 調勻呼吸。
評判標準
倒立時， 雙腿， 臀， 背部在一條直線上， 下巴抵胸骨， 兩肩著地， 額頭觸膝。
蝗蟲式
蝗蟲式是一個模仿蝗蟲姿態的瑜伽體式， 雖然它在艾楊格瑜伽中的難度係數只有1級， 但是它對人體的功效以及在臨床上的應用則是最多的。
蝗蟲式的作用
蝗蟲式可是使脊柱得到向後的充份伸展， 有助於增強脊柱的彈性。
對於預防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的後期康復大有益處。
增進膀胱和前列腺的功能， 可以有效的改善男性性功能。
同時還有助於促進消化， 防止臀部下垂， 強化下背部肌肉。
