教師、播音員等因長期過度用聲導致聲帶勞損， 容易引發炎症。 久治不愈， 就會轉變成慢性咽炎。 日常保健的要點是要緩解喉部肌肉緊張。 39小編為網友介紹4個簡單易行的“護嗓處方”， 可以有效緩解喉部肌肉緊張：
1.打哈欠
長時間用嗓子或是高聲說話時， 喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張， 打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。 一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
2.揉喉嚨
用食指和拇指， 按在喉結兩側的肌肉上， 輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鐘左右， 可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
3.敷毛巾
咽喉部感覺不太舒服時， 可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3至5分鐘， 可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈， 從而緩解喉部肌肉緊張。
4.咽唾液
這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動， 就好像做按摩， 幫助喉肌恢復“體力”。
當然， 在按照這4個“處方”操作的同時， 注意休息、多喝水， 這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。
